Starostlivosť o pleť je nevyhnutná pre zdravý a mladistvý vzhľad. V tomto zmysle sa vám predstavíme 5 potravín na zlepšenie starostlivosti o pleť. Pokračujte v čítaní a naučte sa, ako mať bezchybnú pleť.
Čítaj viac: Kvalita spánku: Naučte sa 3 potraviny, ktoré narušujú váš odpočinok
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
V súčasnosti je na kozmetickom trhu niekoľko produktov zameraných na najrôznejšie typy pleti. Môžete však použiť tú najlepšiu dermokozmetiku, no ak sa nebudete starať o stravu, vaša pleť nebude vyzerať tak dobre.
Potraviny na zlepšenie starostlivosti o pleť
Hydratácia a výživa ovplyvňujú úroveň mastnoty pokožky a narúšajú aj hormonálnu moduláciu, čo následne mení vlastnosti dermy. Takýmto spôsobom existujú potraviny, ktoré pôsobia ako antioxidanty a zabraňujú predčasnému starnutiu. Jedzte teda poriadne, aby ste mali krásnu pleť!
1. olejnatých semien
Olejnaté semená ako vlašské orechy, mandle a gaštany sú zdrojom selénu a vitamínu E, ktoré sú mimoriadne dôležité v boji proti oxidačnému stresu, ktorý spôsobuje starnutie pokožky. Preto by sa mali konzumovať denne v malých množstvách.
2. Mrkva
Mrkva je bohatá na betakarotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A (retinol). Tento vitamín je zasa nevyhnutný pre ochranu pokožky pred ultrafialovým žiarením. Mnohé kozmetické prípravky sú dokonca založené na retinole. Zabezpečte si preto svoj denný príjem tejto živiny!
3. Kiwi
Kiwi, ako aj iné potraviny bohaté na vitamín C (pomaranče, acerola, mandarínky atď.) môžu pomôcť zlepšiť pokožku, pretože tento vitamín je antioxidant a chráni dermu. Okrem toho pôsobí aj pri tvorbe kolagénu, ktorý podporuje elasticitu.
4. Avokádo
Avokádo je bohaté na vitamín E a nenasýtené tuky, ktoré sú zdraviu prospešné a pomáhajú znižovať zápal. Je to teda skvelé jedlo pre tých, ktorí chcú mať krajšiu a zdravšiu pleť.
5. zelená listová zelenina
Tmavozelená zelenina má vo svojom zložení niekoľko živín, ako sú minerály vápnik a fosfor, no vyniká aj prítomnosťou chlorofylu, zlúčeniny, ktorá týmto potravinám dodáva farbu. V tomto zmysle je chlorofyl vynikajúci pre pokožku vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu.
Na záver nezabudnite vypiť aspoň dva litre vody denne, aby ste doplnili výživu a zabezpečili si krásnu, mladistvú a zdravú pleť. Je to preto, že hydratácia je tiež jedným zo základných krokov dobre vykonanej starostlivosti o pleť.