Ignorovať hlad, ktorý zasiahne uprostred dňa alebo tesne pred spaním, si vyžaduje veľa sebakontroly (ak môžeme, v skutočnosti ho ignorujeme). Keď robíme a diéta, vedieť, čo jesť v čase obeda olovrant môže to byť náročná úloha. Je to preto, že väčšinou je ťažké vedieť, ktoré potraviny sú vhodné a ktorým sa vyhnúť, bez toho, aby ste museli hľadať v Google. S ohľadom na to si pozrite tento článok, kde nájdete niekoľko nápadov zdravé maškrty aby ste ich začlenili do svojho každodenného života.
Čítaj viac: Predĺžte si dĺžku života správnym jedlom
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Pozrite si niekoľko možností zdravého občerstvenia
V prvom rade stojí za to povedať, že nemusíte úplne ignorovať nutkanie na desiatu, stačí, ak budete múdrejšie papať. Existuje veľa jednoduchých možností občerstvenie že si môžete vybrať namiesto toho, aby ste siahali po vrecúšku čipsov alebo plnenej sušienky. Ak chcete vedieť, ako sa stravovať poobede zdravšie, tu je niekoľko možností.
1. trail mix
Trail mix je chuťovka zložená z orechov, semienok a sušeného ovocia, ktoré sú bohaté na živiny. Nielenže sú tieto potraviny bohaté na bielkoviny, ale sú aj zdravé pre srdce a pomáhajú pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Podľa posledných výskumov je väčšina semienok pravdepodobne bohatá na minerály a vitamíny, vrátane horčíka. Takže zatiaľ čo vás váš trailový mix zasýti cez popoludnie, udrží aj vaše srdce v špičkovej forme.
2. grécky jogurt
Nielenže je grécky jogurt hustejší ako bežný jogurt, čo nám pomáha dlhšie cítiť jeho obsah, ale aj výborne chutí. Môžete si k nemu teda ešte pridať nejaké čerstvé ovocie a vychutnať si sladkú a zdravú chuť.
3. Orechy
Orechy majú vysoký obsah vlákniny, bielkovín a zdravých tukov, vďaka čomu sú vynikajúcou voľbou na popoludňajšie občerstvenie. Ak sa snažíte schudnúť, tieto jedlá môžu byť skvelé, pretože vás zasýtia dlhšie ako iné pochutiny.
4. Popcorn
Popcorn je skvelá maškrta a ani nemusíte byť v kine, aby ste si ho vychutnali (v skutočnosti je asi lepšie, ak nie. je to preto, že veľký popcorn vo vašom obľúbenom kine môže obsahovať okolo 1000 kalórií a viac ako denné množstvo sodíka odporúčané).