A Pamäť Je to jedna z najdôležitejších funkcií ľudského mozgu. Umožňuje nám učiť sa, pamätať si a používať informácie, ktoré sú dôležité pre náš život. Avšak, ako všetky kognitívne funkcie, aj pamäť môže byť ovplyvnená mnohými faktormi, ako je starnutie, stres, nedostatok spánku a neurologické ochorenia. Preto je dôležité starať sa o pamäť, aby sa zachovala kognitívna kapacita a kvalita života. V tomto článku sme vám priniesli niekoľko tipov, ako na to.
Neurológ dáva pokyny, ako pracovať s pamäťou a starať sa o svoje zdravie
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Neurológ a profesor na College of Medicine and Health Univerzitnej nemocnice Georgea Washingtona, Richard Restak, je uznávaný vedec špecializujúci sa na oblasť ľudskej pamäte.
Restak má 81 rokov a je dôkazom jeho metód na udržanie dobrej pamäte aj v pokročilom veku. Vedec povedal BBC News Mundo tipy na starostlivosť o zdravie pamäte a dal rady na posilnenie tejto funkcie poznávacie.
cvičiť hry mysle
Restak prezradil, že jednou z jeho obľúbených hier je „hra s 20 otázkami“.
Na hranie stačí, aby si niekto alebo tím vymyslel napríklad osobnosť, film alebo miesto a potom inú človek sa musí pokúsiť uhádnuť, o koho ide, a pripraviť si 20 otázok, na ktoré sa mu odpovie iba „áno“, resp „nie“.
Hoci sa to zdá jednoduché, táto aktivita umožňuje všetkým hráčom precvičiť si koncentráciu a zapamätanie.
starostlivosť o jedlo
Dobrá strava bohatá na živiny a bez konzervačných látok a tukov môže zaručiť dlhý a zdravý život. Okrem toho starostlivosť o jedlo pomáha aj pri zachovaní pamäti.
O vedec odporúča vyhýbať sa ultraspracovaným potravinám, pretože obsahujú veľké množstvo tuku, konzervačných látok a solí.
„Tieto potraviny nie sú dobré pre pamäť, pretože z dlhodobého hľadiska znižujú krvný obeh v oblastiach súvisiacich s pamäťou a spôsobujú hypertenziu a cukrovku,“ vysvetľuje. "Toto sú faktory, ktoré môžu spôsobiť demenciu."
Čítanie beletristických kníh
Čítanie beletristických kníh môže byť vynikajúcim spôsobom, ako získať vedomosti, zábavu a kvalitný čas. Restak tiež tvrdí, že tento žáner podnecuje mozog a vyžaduje si viac ako pár kognitívnych funkcií.
„Knihy faktu, ako tá posledná, ktorú som napísal, nevyžadujú veľa pamäte. Môžete si prečítať index a sústrediť sa napríklad na to, čo vás zaujíma,“ hovorí vedec.
„Fikcia je však oveľa náročnejšia na pamäť, najmä ak ide o zložitý román,“ vysvetľuje profesor. „Tam sa postavy objavujú a miznú. V druhej kapitole môžete stretnúť niekoho, kto sa potom objaví až v kapitole 10." uzatvára Restak.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.