Pocit osamelosti a osamelosti môže zničiť sebaúctu človeka. To je to, čo sa stane takmer 60% ľudí, ktorí uviedli, že sa takto v určitom bode svojho života cítia. V tomto článku nájdete 3 tipy, ako s týmto pocitom bojovať a cítiť sa šťastnejšie.
pocit osamelosti
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Cítiť sa osamelo je niečo veľmi bolestivé, z tohto dôvodu väčšina ľudí o svojich pocitoch otvorene nehovorí. O čom sa však málo diskutuje je, že osamelosť vás chce pre seba.
Nehovoriac o tom, čo cítite, situáciu len zhoršuje. Jediný spôsob, ako ukončiť tento pocit, je hovoriť o ňom.
Ako pocit osamelosti ovplyvňuje naše duševné zdravie
Každý sa môže v určitom momente cítiť osamelý, dokonca aj ľudia, ktorí sa zdajú byť vždy šťastní a vždy chodia na párty. Tento pocit sa neobmedzuje len na určitý typ publika a môže ovplyvniť kohokoľvek.
Toto sú niektoré situácie, ktoré môžu vyvolať pocity osamelosti:
- Stavy duševného zdravia, ako je depresia;
- trauma alebo strata;
- Chronické zdravotné stavy alebo zdravotné postihnutia;
- diskriminácia;
- Život sa mení;
- Finančný stres;
- Socioekonomické faktory.
Niektoré príznaky osamelosti:
- Máte poruchy spánku alebo nespavosť;
- Pocit vyčerpania a nedostatku energie;
- Pocit hyperkritickosti voči sebe;
- Pocit úzkosti;
- Ťažkosti s kontaktom s inými ľuďmi;
- Mať negatívne pocity sebadôvery alebo vlastnej hodnoty.
Pocit osamelosti je oveľa viac než len pocit smútok. Osamelosť a depresia môžu vytvoriť začarovaný kruh, ktorý sa živí sám sebou. Dlhodobá osamelosť môže niekomu brániť v poznaní, napríklad pri riešení problémov a sústredení.
Tipy, ako čeliť osamelosti a byť šťastnejší
- Uznajte, čo cítite:
Schopnosť pomenovať, čo cítite, je v tomto procese vysporiadania sa s pocitom osamelosti veľmi dôležitá. Je to základ pre všetko, čo budete robiť ďalej. Nemôžete predsa nájsť riešenie na niečo, ak neviete, s čím máte do činenia.
- skúste sa spojiť s ľuďmi:
Osamelosť pochádza z nedostatku zmysluplného spojenia s inými ľuďmi. Ak chcete ukončiť pocit osamelosti, je dôležité byť ochotný stretávať sa s ľuďmi a pestovať vzťahy. Môžete byť ochotní stať sa dobrovoľníkom, vstúpiť do triedy alebo sa stretnúť so svojou rodinou.
- Uprednostňujte starostlivosť o seba:
Keď sme v chvíľke samoty, je veľmi dôležité, aby sme neopustili ani samých seba, nevyhnutný je nácvik starostlivosti o seba. Pre starostlivosť o seba musíme: dobre jesť, hýbať telom, dobre a dostatočne spať, relaxovať a byť vďační.
