A vitamín C je to základná živina pre dobré zdravie, no mnohí nevedia, že ľudské telo túto živinu neprodukuje a neukladá. Aby sa zásoby mohli doplniť, je potrebná strava bohatá na ovocie a zeleninu. Poznať ideálne množstvo tohto vitamínu pre telo je dôležité, jednak ho nevynechávať, ale aj nepreháňať. Sledujte článok a dozviete sa viac.
Čítaj viac: Pozor: toto sú príznaky, ktoré vaše telo prejavuje v dôsledku nedostatku vitamínu B12
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Výhody vitamínu C
Vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu, ďalšej veľmi dôležitej živiny pre ľudské telo: kolagén udržuje a dobrá koža, silné kosti, dobré zuby, chráni pred srdcovými chorobami a je dokonca ochranou rakovina.
Nedávny výskum ukazuje, že vitamín C môže znižovať krv cholesterolu LDL v krvi. Vitamín je tiež priamo spojený s imunitným systémom, ktorý je posilnený zdravým životným štýlom. Tiež je skvelým spojencom pri vstrebávaní železa v tele.
Vo všeobecnosti citrusové plody, paradajky, jahody, brokolica, zelená a červená paprika, jahody a kivi sú skvelým zdrojom vitamínu C, takže všetky tieto výhody možno získať ich požitím potravín.
Ideálne množstvo vitamínu C, ktoré telo potrebuje
Národná akadémia vied poukázala na to, že muži potrebujú 90 mg vitamínu C denne a ženy 75 mg denne.
Suplementácia vitamínov sa zvyčajne skladá z kyseliny askorbovej a môže byť nepriateľom pre tých, ktorí majú citlivý žalúdok. Pre týchto ľudí je ideálne doplniť stravu o menej kyslú formulu.
Obavy z vitamínu C
Požitie asi 2 g a viac denne môže spôsobiť problémy v žalúdku a črevách, no aj tak sa prebytočný vitamín dokáže telo zbaviť samo.
Pred užitím akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojím dôveryhodným lekárom, aby ste zistili, s ktorými liekmi je možné vitamín C užívať spolu a nevykonávajte samoliečbu.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
