Odborníci tvrdia, že približne tretinu života strávime len spánkom. Navyše práve počas spánku naše telo vykonáva všetky regulačné a obnovovacie procesy, aby sme sa zobudili v nálade, nálade a sústredení.
Spôsob, akým spíme, však môže zohrávať dôležitú úlohu v kvalite odpočinku, a preto je nevyhnutné byť odborníkom na taký, ktorý pomáha svalom s fyzickou regeneráciou. Poznajte teda najlepšiu polohu spánku. Čítajte ďalej!
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Čítaj viac: Brazílčania strávia na internete v priemere 41 rokov svojho života
Ale aká je najlepšia poloha na spánok?
Najlepší spôsob odpočinku je ten, ktorý podporuje vyrovnanie chrbtice od bokov po hlavu. Preto sú niektoré polohy, ktoré možno považovať za lepšie pre chrbticu ako iné. Spánok na boku alebo chrbte (známy aj ako „brucho hore“) sa teda považuje za zdravší ako spánok napríklad na bruchu.
Dôvodom, ktorý vysvetľuje túto skutočnosť, je to, že keď spíme niektorým z prvých spôsobov, je pravdepodobnejšie, že udržíme chrbticu v rovnováhe. a podporované, čo pomáha zmierniť tlak na tkanivá chrbtice, čo umožňuje svalom relaxovať a vykonávať proces hojenia. zotavenie.
Ako zmeniť polohu, v ktorej spíme?
Ak sa však cítite pohodlnejšie spať na bruchu, nenúťte sa zmeniť svoj zvyk. V každom prípade existuje možnosť minimalizovať riziko bolesti, zlepšiť vyrovnanie chrbtice a následne aj kvalitu spánku prostredníctvom dobrého výberu matracov a vankúšov.
Všetky rôzne polohy odpočinku majú výhody, ktoré môžu byť pre jednotlivca veľmi užitočné trpíte zdravotným stavom, ako je bolesť chrbta, tehotenstvo, spánkové apnoe a iní. V situáciách, ako sú tieto, môže zmena spôsobu spánku podporiť osviežujúci spánok.
Stojí však za zmienku, že zmeniť spôsob ležania nie je ľahká úloha. Vrátane toho môže chvíľu trvať, kým si zvyknete, aj keď je to niečo veľmi prirodzené a možné. Buďte teda trpezliví a snažte sa postupne meniť svoju bežnú polohu pri spánku.