V prelomovej štúdii renomovaných psychológov Johna a Julie Gottmanových, ktorí sú manželmi 35 rokov rokov a majú šťastný vzťah, dôležitosť emocionálneho uvedomenia v párovej terapii pre mať trvalejšie vzťahy.
Čo je to emocionálne zaplavenie?
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Štúdia zahŕňala komplexnú analýzu viac ako 40 000 párov, ktoré sa chystajú začať svoju cestu v párovej terapii. Zásadným zistením, ktoré vyplynulo z výskumu, bol škodlivý vplyv zapojenia sa do konfliktu, keď je emocionálne zaplavený. Emocionálne zaplavenie nastáva, keď sa ľudia cítia psychicky a fyzicky preťažení, vyvolaní pocitom nebezpečenstva počas konfliktu.
Tento ohromujúci pocit často sťažuje produktívne rozhovory a bráni párom nájsť efektívne riešenia ich problémov.
Keď sú ľudia emocionálne zaplavení, majú problém kontrolovať svoje činy a môžu vysloviť zraňujúce slová, ktoré nemajú v skutočnosti v úmysle vyjadriť. Štúdia však zdôrazňuje dôležitosť uvedomovania si svojich emócií a mentálnej energie ako spôsobu, ako sa vyhnúť prekročeniu hraníc a spôsobeniu ďalšej škody.
Ako sa vyhnúť emočným záplavám?
Vedci zdôrazňujú, že nezhody sú normálnou súčasťou každého vzťahu a v niektorých prípadoch môžu byť dokonca zdravé. Kľúčom je však rozpoznať, kedy konflikt eskaluje, a mať schopnosť napraviť priebeh a napraviť interakciu tým, že urobíte krok späť.
Tým, že rozpoznajú príznaky emocionálneho zaplavenia a dokážu sa dočasne odpútať od konfliktu, môžu si páry vytvoriť priestor pre seba, aby znovu získali emocionálnu rovnováhu. Táto pauza vám umožňuje zamyslieť sa nad svojimi emóciami, zhromaždiť svoje myšlienky a pristupovať k problému s pokojnejším myslením, čím sa uľahčí konštruktívnejší dialóg a hľadanie riešení.
Zistenia tejto štúdie ponúkajú cenné poznatky o dynamike párovej terapie a zdôrazňujú dôležitosť emocionálneho uvedomenia pri udržiavaní zdravých vzťahov. praktizovať všímavosť a rozpoznanie, kedy dochádza k emocionálnemu zaplaveniu, môže pomôcť párom zvládnuť konflikt s väčším porozumením, empatiou a potenciálom pre trvalú pozitívnu zmenu.