Štúdie uskutočnené na troch severoamerických univerzitách ukázali, že pozícia, v ktorej sme zvyčajne spať môže prispieť k zachovaniu nášho tela v súvislosti s degeneratívnymi ochoreniami. Deje sa tak preto, že počas spať naše telo tiež pracuje na základných funkciách pre našu existenciu, ako je eliminácia toxínov a zvyškových bielkovín, ktoré, keď sa nahromadia, môžu spustiť proces neurodegeneráciu.
Vzhľadom na to a dôležitosť dobrého spánku, ak sa chcete dozvedieť viac o najlepších polohách spánku, prečítajte si celý článok!
pozrieť viac
Upozornenie: TÁTO jedovatá rastlina pristála mladého muža v nemocnici
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Čítaj viac: Spanie s náušnicami môže byť škodlivé; Objavte Dôvod.
Prečo dobrý spánok môže zmeniť váš život?
Existujú očisty mozgu, ktoré sa väčšinou vyskytujú počas spánku. Príkladom je čistenie, ktoré vykonáva glymfatický systém. Tento systém je zodpovedný za odvádzanie toxického odpadu z centrálneho nervového systému.
Aby toto čistenie prebehlo čo najlepšie, je napríklad nevyhnutné, aby ste boli vo vhodnejšej polohe. Vzhľadom na to dochádza k jeho odvodneniu účinnejšie pri spánku v polohe na boku v porovnaní s polohami na chrbte alebo na bruchu.
Výsledky súvisiace s touto lepšou kvalitou spánku, keď si ľahneme do konkrétnej polohy, sú zvyčajne úzko súvisí s účinkami gravitácie na telo, ako aj s tlakom a naťahovaním tkaniva počas cvičenia. spať. Takže spánok na boku sa zdá byť najlepšou voľbou!
Okrem prispievania do Čistenie mozgových toxínov, spánok na boku je výborný pre vašu chrbticu. Táto poloha uvoľňuje tlak na chrbticu, čo umožňuje, aby sa táto štruktúra počas spánku uvoľnila. Aby to však bolo účinné, je dôležité držať krk zarovnaný.
Preto musí mať váš vankúš ideálnu veľkosť, aby bola vaša hlava rovná, bez nakláňania nahor alebo nadol. Tiež dobrým tipom, ako udržať celú štruktúru dobre zarovnanú, je vložiť si medzi nohy vankúš.
Napokon, štúdie tiež naznačujú, že by sa malo uprednostňovať spanie na ľavej strane! Spánok v tejto polohe umožňuje vášmu krvnému obehu prúdiť najlepším spôsobom a tiež uľahčuje prechod potravy črevom.
