Tendencia sústrediť sa negativita na úkor pozitivity je bežný jav a má vedecké vysvetlenie. Je to známe ako negatívna zaujatosť mozgu a týka sa mnohých ľudí. Okrem pochopenia, ako to funguje, je možné s touto predispozíciou bojovať.
Pri premýšľaní o tom, ako skoncovať s negatívnymi myšlienkami, prišli odborníci na myseľ so stratégiou na podporu zmien vo vašom mozgu. Tvárou v tvár perspektíve a mentálnemu modelu bude možné zmeniť spôsob, akým vidíte svet okolo seba.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Takže sa nebojte, na tejto ceste prekonávania negatívnej zaujatosti nie ste sami.
Ako sa deje negativita?
Negativita je psychologický princíp, ktorý zdôrazňuje ľudskú tendenciu pamätať si a byť viac ovplyvnený negatívnymi skúsenosťami ako pozitívnymi skúsenosťami.
Túto zaujatosť možno pozorovať v mnohých oblastiach nášho života, od našich sociálnych interakcií až po spôsob, akým vnímame svet okolo nás.
Predpokladá sa, že táto zaujatosť má evolučný pôvod. V praveku museli byť naši predkovia neustále v strehu pred potenciálnymi hrozbami, akými boli predátori alebo nepriateľské kmene, aby si zabezpečili prežitie.
Preto sa ľudský mozog vyvinul tak, aby uprednostňoval negatívne skúsenosti, pretože mali významné dôsledky na prežitie.
Je nepopierateľné, že negatívna zaujatosť má významný vplyv na naše vzťahy a naše rozhodovanie.
Príliš často sa zameriavame na kritiku a nezhody, čo im umožňuje ovládnuť naše vnímanie a bráni nám rozpoznať a oceniť pozitívne aspekty našich vzťahov.
Pretrvávanie negativity môže prispieť k rozvoju problémov duševného zdravia, ako je úzkosť a depresia.
Neustálym zameraním sa na negatívne myšlienky tieto podmienky posilňujeme a vytvárame začarovaný kruh, ktorý môže byť náročné prekonať.
Ako prekonať negatívne myšlienky?
Pozrite sa teraz, čo robiť, aby ste sa vysporiadali s negativitou:
dostať terapiu
Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) je terapeutický prístup, ktorého cieľom je pomôcť jednotlivcom postaviť sa a zmeniť sa, od myšlienok k správaniu.
Táto forma terapie môže byť účinná v boji proti negatívnemu zaujatiu tým, že pomáha zmeniť naše vnímanie nežiaducich udalostí a rozvíjať zdravšie stratégie zvládania.
robiť meditáciu
Prax meditácie môže byť prospešná pre to, aby ste zostali v prítomnosti a vyhli sa tomu, aby ste sa dostali do negatívnych myšlienok.
Tým, že meditácia podporuje prijímanie našich pocitov bez posudzovania, podporuje vyváženú perspektívu, čo nám umožňuje objektívne a vedome pozorovať naše myšlienky.
Denne cvičte fyzickú aktivitu
Pravidelné cvičenie a udržiavanie vyváženej stravy spôsobí, že naše telo bude reagovať zdravým spôsobom, zlepší našu náladu a vytvorí hormóny šťastia.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
