Dobrý spánok vyžaduje a pozíciu v ktorej sa cítite pohodlne, však? Okrem toho musí byť prospešný aj pre vaše telo, takže niektoré – napríklad tvárou nadol – nie sú ani zďaleka tou najlepšou voľbou pre každého. Zatiaľ čo vyššie uvedené je skvelé na chrápanie a prevenciu apnoe, v iných záležitostiach môže byť veľmi škodlivé. Lepšie pochopte, prečo by ste odteraz mali prestať spať na bruchu.
Čítaj viac: Čo prezrádza vaša poloha pri spánku o vašej osobnosti?
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Mali by ste si nájsť lepšiu polohu na spanie
Spánkový režim je veľmi dôležitý na dobitie energie. Keď spíme, naše telo nakoniec funguje inak, najmä spôsob, akým dýchame. Preto sú niektoré pozície nakoniec vhodnejšie ako iné.
Spánok na bruchu, napriek tomu, že pomáha znižovať chrápanie a riziko spánkového apnoe, je veľmi škodlivý pre našu chrbticu, krk a tiež pre náš systém. dýchacie.
Prečo je to zlé pre dýchací systém?
Podľa Dr. Arun Chowdary Kotaru, špecialista na pulmonológiu a dýchací systém v spánkovej medicíne, naše dýchanie využíva primárne svaly a pomocné svaly; keď však spíme, zintenzívňuje sa používanie pomocných svalov na bruchu a krku. A práve tu je problém.
Keď ležíte na bruchu, pľúcam môže chýbať priestor na rozšírenie. To môže spôsobiť hypopláziu. Okrem toho je dôležité spomenúť, že aj brušným svalom sa bráni v pohybe ako primárny sval bránice, keďže ani on nie je schopný ničoho. pohyb.
Prečo je to zlé pre chrbticu?
Lekár. Asmita Mehta, profesorka respiračnej medicíny, hovorí, že keď spíme na bruchu, a vzniká tlak v chrbtici, veď váha nášho tela ide celá do stredu, ktorá stlačte tlačidlo. Tento tlak je veľmi škodlivý, pretože vaša chrbtica je nepokojná ako cez deň, tak aj v noci.
Aká je najlepšia poloha na spanie?
Pred spaním je veľmi dôležité cítiť sa pohodlne, no nesmiete zabúdať ani na dobrý spánok pre vaše telo. Pri odpočinku je teda ideálne otáčanie na ľavý bok.
Tým, že si ľahnete na túto stranu, okrem toho, že odstránite gravitáciu z brady a priedušnice, umožníte svojim pravým pľúcam, ktoré sú nevyhnutné pre dýchanie, zostať voľné. Preto je dôležité zdôrazniť, že táto strana je veľmi dôležitá, pretože pri otáčaní doprava dôjde k stlačeniu príslušných pľúc.
Pre ženy tehotná, iná pozícia nefunguje. Naruby, to sa nedá. Aj na chrbte, pretože to spôsobí veľa bolesti. Ak si ľahnú na ľavý bok, vo fetálnej polohe, budú sa cítiť v ideálnej polohe.
Okrem toho, že bude pohodlnejšie, zmena zvýši prietok krvi, čo je pre bábätko nevyhnutné.