Ak ste si už užívali život vonku, vedzte, že bola objavená nová výhoda: tráviť v priemere 1,5 hodiny denne vystaveným vonkajšiemu svetlu môže znížiť riziko depresie, bez ohľadu na genetickú predispozíciu, podľa nedávnej štúdie publikovanej v „Translational Psychiatria“. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí trávili viac času vonku, aj tí, ktorí trávili menej času, mali vyššie riziko rozvoja depresie.
Depresia je bežný duševný stav, ktorý postihuje milióny ľudí na celom svete a prejavuje sa emocionálnymi symptómami, kognitívne a fyzické, ako je smútok, únava, ťažkosti s koncentráciou, zmeny chuti do jedla alebo spánku a nedostatok motivácia. V posledných rokoch celosvetovo vzrástol počet prípadov depresie.
pozrieť viac
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Sladká správa: Lacta uvádza na trh čokoládovú tyčinku Sonho de Valsa e Ouro…
Vedci z celého sveta veria, že kombinácia genetických a environmentálnych faktorov môže byť hlavnými faktormi spôsobujúcich depresiu. Deti rodičov s depresiou v anamnéze majú tri až štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku tohto stavu v porovnaní s deťmi rodičov bez depresie. Niektoré gény ako B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 a ZNF502 boli v predchádzajúcich štúdiách spojené s vyšším rizikom depresie.
nového spojenca
Okrem genetických faktorov sa s rizikom depresie spája aj dostupnosť vonkajšieho svetla. Vonkajšie svetlo hrá dôležitú úlohu vo fyziologických procesoch tela. Keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu, prebieha chemická reakcia, ktorá premieňa molekulu špecifickú pre kožu na aktívny vitamín D, ktorý je pre ľudské telo nevyhnutný. Okrem toho existuje nedávny objav, ktorý spája expozíciu s hladinami stresového hormónu (kortizolu).
Študijný tím sa spolu s vedúcou autorkou Jing Lin snažil preskúmať vzťah medzi časom stráveným vonku a rizikom depresie s prihliadnutím na individuálnu genetickú predispozíciu. Výskumníci analyzovali údaje z UK Biobank Project, rozsiahlej biomedicínskej databázy obsahujúcej genetické a zdravotné informácie o pol milióne účastníkov v Spojenom kráľovstve.
Účastníci uviedli množstvo času, ktoré strávili vonku počas typického dňa počas leta a zimy. Genetické riziko depresie bolo hodnotené na základe skóre polygénneho rizika, ktoré zohľadňovalo gény predtým spojené s depresiou. Na posúdenie prítomnosti depresie boli použité lekárske záznamy účastníkov. Analyzovali sa aj údaje o fajčení a pitnom režime, fyzickej aktivite, dĺžke spánku, indexe telesnej hmotnosti a iných faktoroch, keďže sa považujú za relevantné pre pozorovanie.
Nová štúdia, ktorá trvala približne 12,5 roka analýzy, teraz zistila, že 3,58% účastníkov bolo diagnostikovaných s depresiou. Títo jedinci mali charakteristiky ako vyšší vek, vyššia frekvencia žien a fajčiarov v porovnaní so zvyškom skúmanej vzorky. Okrem toho zriedkavo alebo nikdy nepoužívali opaľovací krém, mali nízke vzdelanie, vysoký index telesnej hmotnosti, menej spali, boli vystavení vyššej úrovni znečistenia ovzdušia a mali väčšiu genetickú predispozíciu depresie.
Je zaujímavé, že sa zistilo, že ľudia s depresiou majú tendenciu tráviť v priemere viac času vonku v porovnaní s jednotlivcami bez tohto ochorenia. Ďalšia analýza však odhalila, že vzťah medzi vystavením vonkajšiemu svetlu a depresiou nebol jednoduchý. Najnižšie riziko depresie bolo zistené u jedincov, ktorí trávili v priemere 1,5 hodiny denne vonku, čo zodpovedá hodine denne v zime a dvom hodinám denne v lete.
Tí, ktorí strávili viac alebo menej času, mali vyššie riziko vzniku depresie. Účastníci, ktorí trávili menej času vonku, mali o 9% vyššie riziko, zatiaľ čo tí, ktorí strávili viac ako 1,5 hodiny denne, mali o 13% vyššie riziko. V kombinácii s genetickými faktormi sa tento rozdiel v riziku zvýšil na 34 % až 35 %, väčšinou u jedincov so strednou úrovňou genetickej predispozície k depresii.
Vedci naznačujú, že nedostatok vonkajšieho svetla môže negatívne ovplyvniť neuroendokrinný systém. Slnečné svetlo hrá dôležitú úlohu pri regulácii produkcie serotonínu, chemickej látky, ktorá ovplyvňuje našu náladu. Nedostatok vonkajšieho svetla môže zhoršiť hladiny serotonínu, čo vedie k zmenám nálady, najmä v určitých ročných obdobiach.
Je však dôležité položiť si otázku, prečo by trávenie viac času na vonkajšom svetle bolo spojené so zvýšeným rizikom depresie. Podľa tých istých výskumníkov k tomu môže dôjsť, pretože dlhodobé vystavenie ultrafialovému svetlu znižuje produkciu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje náš spánkový režim, ktorého zníženie môže narúšať naše vnútorné hodiny, čím prispieva k psychickým poruchám ako napr depresie. Dlhodobé vystavenie UV žiareniu môže tiež stimulovať produkciu niektorých látok v našom tele, čo môže tiež podnecovať depresiu.
