Hoci je všeobecne známe, že kvalitný spánok je pre zdravie mimoriadne dôležitý, niektorí ľudia si kvalitu spánku len ťažko dokážu zlepšiť. Dôvody sú rôzne a siahajú od ťažkostí so spánkom až po vážne poruchy spánku, ktoré vážne ovplyvňujú zdravie.
Preto je nevyhnutné diskutovať o spánku a nastoliť otázky, ako zlepšiť jeho kvalitu.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Kvalita spánku a jej význam
Dobrý spánok je mimoriadne dôležitý pre udržanie dobrého zdravia a pohody, preto je dôležité venovať pozornosť kvalite spánku. Zanedbávanie častého spánku nie je zdravé, pretože nedostatok spánku môže mať vážne zdravotné následky.
- Faktory, ktoré narúšajú spánok
Priemerná odporúčaná dĺžka spánku pre dospelého človeka je 7 až 8 hodín, no počet hodín hlbokého odpočinku nie je jediným ukazovateľom kvalitného spánku. V prípadoch chrápania a apnoe je potrebné lekárske sledovanie, pretože tieto dva faktory sú indikátormi porúch spánku.
- Prečo je dôležité starať sa o kvalitný spánok?
Problémy môžu mať ľudia, ktorí spia v noci dlhší čas menej ako 5 hodín poznávacie, demencia, väčší sklon k depresiám a samovraždám. Okrem toho sa stávajú zraniteľnejšími voči chorobám kardiovaskulárne.
Preto môže dlhodobý zlý spánok poškodiť telesnú rovnováhu a viesť k rôznym zdravotným problémom.
- Kvalita spánku Brazílčanov
Inštitút pre výskum a orientáciu mysle (IPOM) uskutočnil prieskum s cieľom zistiť, ako Brazílčania hodnotia svoj spánok a výsledok nebol vôbec príjemný. Prieskum odhalil, že približne 69 % Brazílčanov tvrdí, že kvalita ich spánku nie je dobrá, pričom ju klasifikovali ako zlú alebo neuspokojivú.
- Tipy na zlepšenie spánku
Zaujmite správnu polohu pre dobrý nočný spánok, úplne sa vyhýbajte svetlu a hluku, používanie správnych vankúšov a správnym spôsobom, ako aj relaxácia pred spaním sú praktiky nevyhnutné.