Vedeli ste, že poloha, v ktorej spíte, hovorí veľa o vašom zdraví?

Uložiť sa k spánku sú rôzne, niekto spí radšej na boku, iný na bruchu, iný na chrbte. Vedeli ste však, že priamo ovplyvňuje vaše zdravie?

Väčšinu času nášho života trávime spánkom, keď o tom premýšľame, je veľmi dôležité zamyslieť sa nad tým, aká by bola najlepšia poloha na spánok. Prečítajte si článok až do konca a zistite, aká je najlepšia poloha pre vaše zdravie.

Zdravotné výhody dobrého spánku

Spánok je veľmi dôležitým faktorom pre telo a myseľ, spánok je nevyhnutný, a teda zlý spánok môže mať negatívne dôsledky, ako napríklad ovplyvniť vašu koncentráciu, pamäť, odhodlanie a fyzickú a duševnú pohodu. duševný.

Nie je to však len zlý odpočinok, ktorý vám škodí zdravie, spôsob, akým ležíte, môže mať aj dobré a zlé následky, v závislosti od polohy pri spánku.

Najlepšia poloha pri spánku:

• Brucho hore: spanie na chrbte je super. Ak teda spíte v tejto polohe, vedzte, že je to dobrá poloha pre vašu chrbticu. Jediným zlým faktorom je, že tým, ktorí takto odpočívajú, môže chrápanie zhoršiť.
• vedľa: toto je poloha, ktorú väčšina ľudí používa na spánok. Keď spíte na boku, môže sa u vás vyvinúť bolesť v nohách a rukách, pretože ste neustále v rovnakej polohe. Spánok na pravom boku je zlý pre trávenie a môže spôsobiť pálenie záhy. Ale nemá to len nevýhody, spánok na boku pomáha s krvným obehom a znižuje chrápanie.
• Tvárou dolu: toto je zlá poloha pre žalúdok a môže vám pomôcť vyvinúť bolesť krku. Jeho výhodou je však zníženie chrápania.

Ako to ovplyvňuje zdravie?

Fyzioterapeut CPAPS povedal nasledovné: „Táto pozícia podporuje elimináciu nadbytočných bielkovín, vitamíny, tuky a zvyšky, ktoré sú vysoko škodlivé pre zdravie. Spánok na ľavom boku tiež pomáha udržiavať stály objem krvi a tlak, ako aj lepšie fungovanie imunitného systému.“

Spánok v správnej polohe uľahčuje trávenie. To znamená, že ležaním na ľavom boku môže jedlo ľahšie prejsť, čo uľahčuje trávenie. A tak sa krv ľahšie vracia z iných častí tela do srdca.