Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie aeróbne cvičenia pomáhajú ľuďom po fyzickej aj psychickej stránke. psychologický. Chôdza je tak jednou z aktivít, ktoré odborníci v danej oblasti najviac odporúčajú.
S týmto cvičením je možné zabezpečiť zdravší život, pretože prechádzky nie sú vnímané len ako spôsob, ako schudnúť, ale aj udržať telo aktívne a myseľ dobre pripravenú na výzvy každodenného života.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Hoci to nie je len na to, cvičenie môže byť skvelým spojencom, ak je to zámer. Pochybnosti však spočívajú v tom, presne vedieť, koľko krokov je potrebných na stratu určitých kalórií, aby sa hmotnosť znížila podľa každodennej praxe.
Na objasnenie tohto bodu web Meganotícias zistil, že približný počet prechádzok je 10 000 krokov. Táto suma bola označená odborník na výživu a tréner Joel Torres, ktorý zároveň informoval, že množstvo zodpovedá asi 350 kalóriám spálené, celkovo viac ako 2 000 kalórií za týždeň a viac ako 9 000 za mesiac, pričom dokáže zhodiť kilo, priemer.
Aj tak je podľa odborníka najlepšie obdobie na prechádzky ráno s trvaním približne 30 minút, aby ste za týždeň spálili asi tisíc kalórií navyše. Cvičenie zvyšuje produktivitu počas dňa a pôsobí aj pri prevencii chorôb.
Ako dôkaz tézy, ktorú uviedol Torres, Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb v Spojených štátoch tiež poukazuje na to, že je potrebných asi 10 000 krokov. Na každých 1,5 kilometra teda človek urobí asi 2000 krokov. Preto na 10 000 krokov treba 7,5 km.
Chôdza okrem fyzických aspektov slúži aj na boj proti stresu, pretože pomáha vyčistiť myseľ a poskytuje lepšiu kvalitu života. Je tiež potrebné pamätať na to, že výhody fyzického cvičenia musia byť spojené s jedlom tak, aby jeho účinky byť pociťovaný efektívnejšie a tak, aby bolo možné dosiahnuť úbytok hmotnosti, ústrednú tému tohto obsahu, a asertívny.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
