S neočakávanou pandémiou Covid-19 si mnohí ľudia prešli ťažkými obdobiami mentálne zdravie. S tým môže súvisieť viacero nevyhnutných zmien, ako je sociálna izolácia, smútok nad smrťou, zmena pracovného a vzdelávacieho režimu, strach z budúcnosti a mnohé ďalšie.
To však prinieslo väčší priestor diskusii o duševnom zdraví, ktorá sa začala považovať za dôležitejšiu, pretože je to prakticky to, čo riadi naše dni. Je teda dokázané, že niektoré návyky pomáhajú udržiavať túto pohodu, jednoduché veci, ktoré možno implementovať do rutiny každého.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Nižšie nájdete 7 spôsobov, ako zlepšiť svoje duševné zdravie:
byť vďačnejší
Vďačnosť, či už vo vzťahu k malým alebo veľkým veciam v každodennom živote, môže pomôcť znížiť stres z rutiny, zlepšiť náladu a bojovať proti symptómom depresie. depresie.
Koncept vďačnosti je pomerne jednoduchý, ale môže byť trochu ťažké ho implementovať do vášho života. Aby ste to dosiahli, skúste si vytvoriť zvyk zapisovať si veci, za ktoré cítite vďačnosť, či už v duchu alebo do zošita.
starať sa o fyzické zdravie
Duševná pohoda je plne spojená s fyzickou pohodou. Preto je dôležité venovať pozornosť svojim praktikám aj v tomto smere.
Je potrebné mať dostatok času na spánok, správne sa stravovať, správne hydratovať a zaradiť do rutiny fyzické praktiky. Tieto opatrenia vám určite pomôžu cítiť sa dobre.
skús sa viac smiať
Keď sa cítite depresívne, úzkostne alebo nervózne, skúste sa uvoľniť a odpočinúť si. Skúste si preto pozrieť niečo vtipné, čo vás rozosmeje a odhalí, aj keď na chvíľu, zlé momenty a zážitky.
Uvoľnite sa
Nedá sa žiť stále uvoľnene, ale je veľmi dôležité poznať samých seba natoľko, aby sme vedeli, čo nám môže uľaviť vo chvíľach napätia. Niektorí ľudia môžu relaxovať meditáciou, spievaním, čítaním, pozeraním niečoho, hraním videohier alebo napríklad kúpeľom. Zistite teda, čo vám pomáha relaxovať a prijmite tieto opatrenia vo svojom každodennom živote.
viac socializovať
Po období sociálnej izolácie môže byť interakcia s inými ľuďmi trochu zvláštna. Ale možno viac ako kedykoľvek predtým je veľmi dôležité vrátiť sa k interakcii s inými ľuďmi, či už sú to priatelia, rodina alebo dokonca neznámi ľudia, napríklad na koncertoch a podujatiach.
Nepreháňajte to na sociálnych sieťach
Aj keď sociálne médiá môžu byť pre nás spôsobom, ako sa cítiť prepojení s vonkajším svetom, preháňať to nie je nikdy dobré. Niektoré poruchy a negatívne pocity už totiž preukázateľne súvisia s nesprávnym používaním tejto technológie.
Zistite teda, koľko času je pre vás zdravé na ich použitie, a tiež dôkladne zvážte obsah, ktorý v nich konzumujete.
spoznať sa navzájom
Nakoniec, ale asi najdôležitejší zvyk, je spoznávanie samého seba. Či už používate denník alebo sa rozprávate sami so sebou a snažíte sa lepšie pochopiť svoje pocity a spúšťače, ktoré ich vyvolali.
Pomôže vám to implementovať všetky ostatné zmeny, aby ste žili lepší život.