Keď hovoríme o chudnutí, je bežné, že celú svoju pozornosť sústredíme len na to, čo si naložíme na tanier. Koniec koncov, existuje vzťah medzi kalórií a množstvo jedla, ktoré jeme. Ide o to, že pri chudnutí si treba dať pozor aj na tučniace nápoje, ktoré sú považované za skryté zdroje cukrov.
Čítaj viac: Znížte svoj brušný tuk konzumáciou týchto 5 zeleniny
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Nápoje s prázdnymi kalóriami a príliš veľa cukru
Aj tie, ktoré sú plné prázdnych kalórií, sú výkrmné, keďže ide o vysokokalorické potraviny s nízkou nutričnou hodnotou. Výsledkom je, že po konzumácii týchto nápojov nenastáva pocit sýtosti. Tendencia je taká, že zostanete hladní, potom zvýšite príjem týchto diétnych nepriateľov.
Ak je vaším cieľom schudnúť v roku 2023, venujte pozornosť týmto ôsmim nápojom, ktoré by ste mali odstrániť zo svojho každodenného života, pretože to posilní vaše úsilie schudnúť zdravým spôsobom.
Ovocný džús
Šťavy poskytujú dobré živiny, ako je vitamín C a draslík; množstvo kalórií však môže rýchlo narásť, čo vás prinúti zjesť viac jedla, aby ste sa mohli cítiť sýti.
Kofeínové sladené nápoje
Káva, podobne ako frappuccino, je plná pridaných cukrov, ktoré zvyšujú príjem kalórií, tukov a sladidiel. Nevynechávajte kávu, ale hľadajte nápoj s menším množstvom toho všetkého.
energetické nápoje
Energia obsiahnutá v energetických nápojoch nepochádza len z prírodných zložiek, ale z veľkého množstva cukrov a kalórií v nich. Okrem toho zvyšujú srdcovú frekvenciu, krvný tlak a úzkosť.
Výživové doplnky na hydratáciu
Ochutené nápoje dodávajú telu zbytočné kalórie a cukry, preto sa neodporúčajú na dennú konzumáciu. Aby ste sa vyhli používaniu priemyselných potravín, vyberte si vylisovanie ovocia včas.
Nealko nápoje
vy nealko nápoje sú plné cukrov a úzko súvisia s priberaním a obezitou. Šumivou alternatívou sódy je kombucha alebo perlivá voda.
Ľadové a sladené čaje
Čaje sú zdravé nápoje, ale zmrzliny známe ako „ľadový čaj“ sú sladké a z hľadiska obsahu cukru pripomínajú nealkoholické nápoje.
Smoothies plné sacharidov
Uprednostňujte smoothies vyrobené na chudnutie, s mlieka nesladená zelenina a niektoré ovocie, napríklad banány. Vyhnite sa pridávaniu ťažších možností, ako je jogurt alebo vysokokalorické mlieko, ako je kravské mlieko.
Víno, pivo a koktaily
Alkoholické nápoje sú plné kalórií. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je ideálne znížiť spotrebu. šálka víno, môže napríklad obsahovať až 125 kalórií.
