Pokiaľ ide o získanie a spaťkvalita, výber farby led svetlo môže hrať prekvapivo dôležitú úlohu.
Ak chcete zlepšiť kvalitu svojho spánku, zvážte terapeutický vplyv farieb lámp vo vašej spálni a zistite, čo odporúčajú odborníci.
pozrieť viac
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Sladká správa: Lacta uvádza na trh čokoládovú tyčinku Sonho de Valsa e Ouro…
Aj keď sa to môže zdať ako nepodstatný detail, odborníci varujú, že nesprávny výber farby môže negatívne ovplyvniť spánok. Ak máte problém zaspať (a zostať spať) celú noc, je dôležité poznať silu tejto premennej.
Zistite, prečo je červená najlepšia farba LED svetla na spanie
Pokiaľ ide o výber ideálnej farby LED svetla pre kvalitný spánok, odborníci na svetlo a wellness sú jednotní: červená je farba, ktorú treba zvážiť.
Čo však robí túto farbu takou vplyvnou pre dobrý spánok?
Podľa Matthewa Shawa, vedúceho predaja Ultra LEDs, červené svetlo môže pomôcť telo vstúpi do prirodzenejšieho cyklu spánku, pretože vyžaruje vlnovú dĺžku podobnú vlnovej dĺžke slnka západ.
To stimuluje uvoľňovanie melatonínu, tzv hormón zodpovedný za navodenie spánku, vďaka čomu sa budete cítiť ospalí a pripravení spať.
Červené svetlo môže poskytnúť hlboký, revitalizujúci nočný spánok s výhodami, ktoré presahujú rámec prebúdzania. Okrem zlepšenia kvality spánku štúdie ukazujú, že táto tonalita zvyšuje fyzickú odolnosť športovcov počas aktivít na ďalší deň.
Urobte správnu voľbu a zažite okrem omladzujúceho nočného spánku aj „up“ vo svojom fyzickom výkone!
Zistite, ktorej LED farbe sa v spálni pre kvalitný spánok vyhnúť
Hoci odborníci odporúčajú naplniť si spálňu červeným svetlom, aby ste podporili pokojný spánok, ktorej farbe by ste sa mali za každú cenu vyhnúť?
Podľa lekára. Pamela Miller, lekárska recenzentka pre "All About Vision", modré svetlo by malo byť v noci obmedzené potláča produkciu melatonínu a narúša prirodzený cirkadiánny rytmus potrebný pre dobrý nočný spánok spať.
Vyhýbanie sa modrému svetlu vo vašej spálni môže byť náročné, najmä vzhľadom na jeho spojenie s digitálne zariadenia, ako sú mobilné telefóny a televízory, ktoré sa predtým často používali spať. Takáto expozícia môže narušiť váš plán spánku a negatívne ovplyvniť vašu pohodu nasledujúci deň.
DR. Pamela zdôrazňuje, že je dôležité skrátiť čas strávený na obrazovke, najmä pred spaním, kvôli modrému svetlu vyžarovanému väčšinou obrazoviek, ktoré môže sťažiť zaspávanie. Okrem toho môže takáto expozícia spôsobiť poškodenie sietnice, čo má za následok suché, podráždené oči a rozmazané videnie.
Podobne, vystavenie bielemu svetlu uprostred noci môže zhoršiť vašu schopnosť hlboko spať. To sa často stáva, keď zapnete svetlo v kúpeľni, ktoré zvyčajne vyžaruje jasné biele svetlo.
Aby ste si teda zabezpečili plynulý prechod cez noc a pokojný spánok, vyhýbajte sa svetlu modré a intenzívne biele svetlá, pričom sa rozhodli pre jemnejšie a príjemnejšie osvetlenie, ako napr červená.
