Všetci sme ovplyvnení prostredím, v ktorom sme vyrastali a do veľkej miery aj zvykmi našich rodičov. Aj keď mnohé z týchto návyky sú pozitívne, je možné zdediť aj niektoré zlozvyky.
V tomto článku si rozoberieme niektoré z týchto zdedených negatívnych návykov a ako ich môžeme prekonať. Pozrite si to teraz!
pozrieť viac
Objavte znaky toho, že ste skvelým majstrom nápadov
Ako viesť príliš láskyplné dieťa k nastaveniu limitov v...
Nezdravé stravovacie návyky
Často sa na nás prenášajú stravovacie návyky našich rodičov. Ak majú stravu s vysokým obsahom spracovaných potravín, cukrov a nasýtených tukov, je pravdepodobné, že sme vyrastali s rovnakými návykmi.
Je dôležité rozpoznať tieto vzorce a urobiť vedomý posun smerom k zdravšiemu stravovaniu.
Hľadanie informácií o výžive a začlenenie čerstvých, výživných potravín do našej stravy môže pomôcť prelomiť tento cyklus.
nedostatok fyzickej aktivity
Ak naši rodičia neboli zbehlí vo fyzickom cvičení, je pravdepodobné, že sme vyrastali a neuprednostňovali fyzickú aktivitu.
Vždy však platí varovanie, že nedostatok pravidelného pohybu môže viesť k sérii zdravotných problémov, akými sú obezita a kardiovaskulárne ochorenia.
Je však možné tento zvyk opustiť a osvojiť si aktívnejší životný štýl. Začať s malými zmenami, ako je každodenná chôdza alebo fyzická aktivita, ktorá nás baví, môže pomôcť vytvoriť zdravú rutinu.
negativizmus a pesimizmus
Ako sa naši rodičia vyrovnávajú so životným stresom a výzvami ovplyvňovať naša perspektíva. Ak majú tendenciu byť negatívni a pesimistickí, je pravdepodobné, že sme si tento spôsob myslenia tiež rozvinuli.
Je však dôležité mať na pamäti, že môžeme zmeniť myslenie a prijať pozitívnejší prístup. Praktizovanie vďačnosti, starostlivosti o seba a hľadanie podpory od priateľov alebo profesionálov môže pomôcť prekonať tento negatívny zvyk.
Prokastinácia
Ak majú naši rodičia vo zvyku nechávať veci na poslednú chvíľu, je veľká šanca, že aj u nás sa tento sklon vyvinul.
Prokrastinácia však môže byť škodlivá v mnohých oblastiach nášho života, ako je práca, štúdium a vzťahy. Preto ho treba eliminovať.
Na prekonanie tohto zvyku je dôležité stanoviť si realistické ciele, vytvoriť harmonogram a rozvíjať disciplínu. Naučiť sa uprednostňovať úlohy a vyhýbať sa rozptyľovaniu je tiež kľúčom k prelomeniu cyklu prokrastinácie.
nedostatočná komunikácia
To, ako s nami naši rodičia komunikujú, môže ovplyvniť našu schopnosť vyjadrovať sa a komunikovať s ostatnými.
Ak majú problémy s vyjadrovaním emócií alebo komunikujú agresívne, je pravdepodobné, že ste tieto komunikačné vzorce vstrebali.
Napriek tomu je možné naučiť sa nové komunikačné zručnosti, ako je aktívne počúvať, asertívne vyjadrovať pocity a riešiť konflikty zdravým spôsobom. V tomto procese môže byť nápomocná aj terapia alebo poradenstvo.
