Spánok je nevyhnutnou biologickou potrebou pre správne fungovanie ľudského tela. Diskutuje sa však o ideálnom čase na prebudenie, pričom niektorí odborníci presadzujú túto myšlienku vstávať zavčas môže priniesť zdravotné výhody.
Klub Piatych ráno je skvelým príkladom tohto spôsobu myslenia, no treba pri ňom zvážiť niekoľko vecí.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Prax veľmi skorého vstávania
Clube das Cinco da Manhã je hnutie, ktorého cieľom je podporiť prax skorého vstávania s cieľom maximalizovať produktivitu a dosiahnuť čo najlepšie zdravie. Myšlienka pochádza od kanadského spisovateľa Robina Sharmu, ktorý vo svojom diele „The 5AM Club“ navrhuje rutinu, ktorá začína o piatej hodine ráno a končí pred 21. hodinou.
tajný vzorec"
Aby sa rutina zhmotnila, Robin navrhuje použiť vzorec 20/20/20, ktorý pozostáva z nasledujúcich krokov:
- Rozdeľte prvú hodinu dňa do troch sedení;
- Rozdeľte rôzne účely pre každý z nich;
- Vykonajte fyzickú aktivitu s vysokou intenzitou na prvom sedení;
- Zamyslite sa nad nasledujúcim dňom v druhom sedení;
- Samostatné momenty venované učeniu v treťom sedení.
Môže to priniesť výhody, ale…
Hoci vstávať skoro a cvičiť činnosti navrhol Clube das Cinco da Manhã sa môže zdať výhodný, je dôležité upozorniť na to, že výkon vo veľkej miere závisí od spánku.
Každý jednotlivec má mozog, ktorý funguje vlastným spôsobom, čo znamená, že niektorí môžu byť v určitých časoch produktívnejší, keď iní nie.
V tomto zmysle sú ľudia, ktorí sú ochotnejší ráno, iní poobede, iní večer, nie je to všeobecné pravidlo. Preto názor, že ranné vstávanie je lepšie pre každého, nie je stopercentne pravdivé. Je potrebné pochopiť, že každý človek je jedinečný a že neexistuje žiadny magický vzorec pre produktivitu a zdravie.