Po ťažkej alebo stresovej situácii je bežné cítiť emocionálne preťaženie. Niektorí ľudia však majú veľké emočné preťaženie a dlhodobo, čo môže spôsobiť ochorenia ako napr depresie alebo syndróm vyhorenia.
Čítaj viac: Terapeut učí, ako vychovávať deti s dobrou sebaúctou
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Jednoduché postoje zmierňujú emocionálne preťaženie
Super rušná rutina plná stretnutí môže viesť k veľkému fyzickému a emocionálnemu stresu. Preto prijatie jednoduchých postojov pozitívne prispieva k tomu, že funguje ako spôsob starostlivosti o svoju myseľ. Tu je 8 tipov na zníženie emočného preťaženia:
sprav si posteľ
Môže sa to zdať ako malá úloha, ale ustlanie postele už prináša pocit mikroúlohy vykonanej počas dňa. Je to tiež krok k udržaniu poriadku v spálni.
dať si horúci kúpeľ
Horúci kúpeľ je skvelým svalovým relaxantom a pomáha zmierniť napätie nahromadené počas dňa. Je to skvelý spôsob, ako zastaviť svoju myseľ a dať si chvíľku pre seba.
nosiť čisté oblečenie
Prebaľovanie prináša pocit čistoty a sviežosti. Výmena pyžama či iného špinavého oblečenia za čistejšie vám teda urobí dobre a prinesie pohodlie.
Odhlásiť sa zo zoznamu e-mailov
Prihlásenie sa na odber viacerých newsletterov môže zmeniť vašu e-mailovú schránku na poriadny chaos. Takže odhlásenie z tohto zoznamu už pomôže priviesť k vášmu e-mailu inú organizáciu, okrem toho, že vás ochráni pred impulzívnymi nákupmi.
Darujte oblečenie a predmety
Darovaním oblečenia a predmetov, ktoré už nepoužívate, získate v živote priestor pre nové veci. Okrem toho predstavuje akt lásky k blížnemu, keď spoznáte, že toto dobro môže priniesť šťastie niekomu inému.
Sadnite si na iné miesto
Zmena scenérie pomáha vašej mysli vymaniť sa z opakujúcich sa a negatívnych vzorcov. Preto nezostávajte stále na tom istom mieste, ako je vaša posteľ. Posaďte sa v miestnosti alebo dokonca na námestiach, aby ste si trochu oddýchli.
Na plánovanie použite kalendár
Organizácia je spôsob, ako znížiť výskyt naliehavých situácií, čím prispieva ku kontrole stresu. Zapisovanie všetkých stretnutí, dokonca aj tej malej šálky kávy s priateľom, prinúti vašu myseľ sa zaoberať inými vecami namiesto toho, aby ste si zapamätali dni a časy stretnutí.
Prejsť sa
Cvičenie je skvelý spôsob, ako zmeniť náladu kvôli uvoľňovaniu endorfínov. Ak sa prechádzka uskutoční v parku, výsledky sú ešte lepšie.