Už ste niekedy natrafili na ľudí, ktorí sa vám zdajú cicaťenergiea sťažiť si život? Sú to takzvaní „emocionálni upíri“ a nielenže spotrebúvajú vašu fyzickú energiu, ale aj môže tiež podkopať vašu sebaúctu a tiež spôsobiť, že budete pochybovať o svojej vlastnej hodnote a schopnostiach milovať.
Títo emocionálni upíri môžu jemne ublížiť, napríklad komentáre, ktoré vás zvrhnú v preoblečení obavy, ako napríklad osudové „Wow, zlatko, všimol som si, že si pribrala pár kíl“ alebo „Si veľmi citlivý, potrebuješ viac relaxovať“. Tieto malé vykopávky stačia na to, aby otriasli vašou rozkolísanou sebaúctou a rovnováhou.
pozrieť viac
Objavte znaky toho, že ste skvelým majstrom nápadov
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
Či už ste v romantickom vzťahu, máte blízke priateľstvo alebo dokonca trávite čas s rodinou, je dôležité, aby ste si boli vedomí dôsledkov prítomnosti v blízkosti emocionálneho upíra.
Identifikujte „emocionálnych upírov“ okolo seba a chráňte sa pred nimi
Tu je 5 znakov, ktoré odhaľujú prítomnosť takejto osoby vo vašom živote:
Pocit ospalosti a nadmernej únavy;
Náhly pokles nálady;
Túžba po sacharidoch alebo pohodlných potravinách
Pocity úzkosti, depresie alebo negativity;
Pocit zmenšovania sa.
Aby ste ochránili svoju životnú energiu a bojovali proti vyčerpaniu spôsobenému týmito ľuďmi, je nevyhnutné prijať účinné stratégie.
Tu je niekoľko tipov, ako sa vysporiadať s emocionálnymi upírmi a získať späť svoju osobnú silu:
nastaviť zdravé hranice: Stanovte si jasné hranice a naučte sa povedať „nie“, keď je to potrebné. Chráňte svoj čas a energiu uprednostňovaním vlastných potrieb;
Identifikujte vzorce správania: Rozpoznajte znaky emocionálneho upíra. Buďte si vedomí manipulácií, neustálej kritiky a toxického správania;
Vytvorte pozitívnu podpornú sieť: Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú a vážia si vás. Pestujte si zdravé a posilňujúce vzťahy, ktoré vám pomôžu dobiť energiu;
praktizujte starostlivosť o seba: Nájdite si čas na starostlivosť o seba. Uprednostňujte činnosti, ktoré vám pomôžu relaxovať, načerpať nové sily a posilniť pozitívne myslenie.
V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc: Ak sú účinky emocionálneho upíra pretrvávajúce a výrazne poškodzujú vaše duševné a emocionálne zdravie, neváhajte požiadať o radu kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Pamätajte, že máte silu chrániť svoju energiu a vytvoriť si zdravší a vyváženejší život.
Identifikovaním emocionálnych upírov a bojom proti nim sa môžete oslobodiť od vyčerpávajúceho cyklu a pestovať pozitívnejšie a posilňujúce vzťahy.
Zoznámte sa s 5 typmi emocionálnych upírov a naučte sa, ako sa chrániť
V našich životoch sa stretávame s rôznymi typmi emocionálnych upírov, ktorí môžu vysávať našu energiu a škodiť nám. naše blaho.
Je dôležité identifikovať tieto vzorce správania a podniknúť kroky na svoju ochranu. Nižšie uvádzame 5 najbežnejších typov a tipov, ako sa pred každým z nich chrániť.
neustály hovorca
Títo ľudia sa starajú len o seba a monopolizujú konverzáciu. Nemajú skutočný záujem o nič iné ako o to, aby boli protagonistami každého predmetu.
Aby ste sa pred takýmito ľuďmi ochránili, zdvorilo prerušte a stanovte si hranice. Ukážte, že potrebujete byť v kontakte s inými ľuďmi alebo si plniť iné záväzky.
narcis
Narcisti majú neustálu potrebu byť obdivovaní a klásť svoje záujmy nad všetko ostatné; vaše bolesti sú väčšie ako bolesti iných, vaše úspechy si zaslúžia väčší potlesk.
Aby ste sa ochránili, je nevyhnutné zachovať realistické očakávania a nezávisieť od vášho overenia. Komunikujte objektívne a zdôraznite, aký úžitok im môže priniesť vaše konanie.
Ovládač
Ovládače sa snažia ovládnuť a ovládať každý aspekt vášho života. Vaše rozhodnutia nebudú len vaše bez toho, aby ste prešli kontrolou kontrolóra.
V týchto prípadoch buďte asertívni a dajte jasne najavo, že si vážite ich názory, ale že si musíte sami vybrať cesty, ktorými sa chcete v živote vydať – zostaňte naladení. dôverčivýa nezávislý, pretože váš život je len váš.
Obeť
Obete si zachovávajú sebaľútosť a obviňujú svet zo svojich nešťastí – vrátane priateľov a príbuzných.
Samozrejme, sťažovanie sa na život je bežnou praxou, ale tráviť každý deň ponorením do čistého negativizmu, aby ste sa oslobodili od vlastná zodpovednosť pri rozhodovaní je jedným z najznámejších úskalí človeka s týmto vlastnosť.
Stanovte si pevné hranice, ponúknite riešenia namiesto toho, aby ste len počúvali ich kňučanie, a nasmerujte konverzáciu k niečomu pozitívnejšiemu.
dramatická kráľovná/kráľ
Dramatici majú talent premieňať malé incidenty na veľké drámy. Zachovajte pokoj, zhlboka sa nadýchnite a nenechajte sa vtiahnuť do ich emocionálnej hry. Stanovte si jasné hranice a na prvé miesto dajte prácu alebo svoje priority.
Nezabudnite zhodnotiť vzťahy vo svojom živote a identifikovať tie, ktoré vám dodávajú pozitívnu energiu a tie, ktoré ju vyčerpávajú.
Uprednostňujte trávenie času s ľuďmi, ktorí vás podporujú, a stanovte si zdravé hranice s tými, ktorí majú negatívny vplyv. To prispeje k lepšiemukvalita životaa vyrovnanejšie vzťahy.