International Journal of Environmental Research and Public Health nedávno publikoval a psychologický výskum, ktorý tvrdí, že prokrastinácia pred spaním je intímna súvisiaci s budúcu perspektívu a schopnosť plniť dlhodobé úlohy.
Táto štúdia bola prepojená s inou čínskou verziou, ktorá používala dotazník s názvom Zimbardo Time Perspective Inventory. Pozrite sa teraz, aké boli dosiahnuté závery.
pozrieť viac
Sladká správa: Lacta uvádza na trh čokoládovú tyčinku Sonho de Valsa e Ouro…
Brazílske víno získalo ocenenie etikety na „Oscaroch“…
Čítaj viac: Zvuková terapia: spoznajte psychoterapiu vykonávanú prostredníctvom vibrácií
Odkladať spánok x vízia budúcnosti
Teória časovej samoregulácie naznačuje, že ľudia sú vo všeobecnosti vytrvalejší a sústredenejší rozvíjať cielene orientované správanie, keď môžu získať dobrý prehľad o dlhodobých výsledkoch termín.
Týmto spôsobom, keď máte perspektívu budúcnosti – aj keď vzdialenej – sa prítomnosť stáva znesiteľnejšou. Preto sa im darí byť čoraz disciplinovanejší.
Ak však nie ste typ, ktorý má dobrú perspektívu do budúcnosti a neustále sa cítite vinný za to, že neplníte dlhodobé ciele, ako je každodenné navštevovanie akadémia, prevýchova stravy, vydanie knihy alebo čokoľvek iné, čo si v súčasnosti vyžaduje čas a obete, môže sa stať, že nemáš dobrú sebareguláciu časový.
Pozrite sa, ako môže byť váš spánok ďalším dôkazom tohto bezprostredného správania:
Ako prebiehal výskum?
Pre túto štúdiu, Opýtaných bolo 3 687 čínskych študentov. Všetci mali od 11 do 23 rokov, pričom 16 bol priemerný vek.
Študenti mali odpovedať na prieskumy týkajúce sa používania smartfónu pred spaním, času na sociálnych sieťach a prokastinácia, ako aj otázky, ktoré merajú sebaovládanie a impulzívnosť.
Aké boli interpretácie zozbieraných údajov?
Vedci našli jasný vzťah medzi vysokou úrovňou sebakontroly a nízkou úrovňou impulzivity a väčšou disciplínou a perspektívou do budúcnosti. Pokiaľ ide o používanie smartfónov, menej impulzívni študenti majú tendenciu tráviť menej času pod obrazovkami, najmä pred spaním.
Nemenej preferovali však používanie mobilných telefónov – všetci boli náročnými používateľmi. Majú však len lepšie samoregulačné mechanizmy a vyhýbajú sa ich používaniu počas spánku.
Z tohto dôvodu sa dospelo k záveru, že ľudia, ktorí majú tendenciu vyhýbať sa spánku alebo odkladať spánok, pretože sú zaneprázdnení skúmaním sietí spoločenskí alebo rozptyľovaní neproduktívnymi úlohami, sú to ľudia, ktorí sa menej alebo viac zameriavajú na budúce ciele nedisciplinovaný.