Emocionálne vyčerpanie a duševné vyhorenie sú bežné stavy, ktoré postihujú mnoho ľudí na celom svete. Tí, ktorí prezentujú rámec emocionálneho vyčerpania, sa zvyčajne sťažujú na pocit neustálej únavy, nedostatku motivácie a skľúčenosti.
V prípade psychickej vyčerpanosti je najčastejšou sťažnosťou pocit preťaženia a neschopnosti zvládať každodenné úlohy a povinnosti.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
Tieto symptómy môžu byť zas spôsobené rôznymi faktormi, vrátane chronického stresu, nedostatku spánku, osobných a profesionálnych problémov a iných.
Preto sme sa v tomto článku rozhodli priniesť informácie o najčastejších príznakoch emočného vyčerpania a psychického vyčerpania a o tom, ako sa s nimi vysporiadať. Pozrite si to teraz!
Príznaky emocionálneho vyčerpania
1. neustála únava
Únava je jedným z najčastejších príznakov emocionálneho vyčerpania. Ľudia, ktorí trpia týmto typom problémov, môžu mať pocit, že sú stále unavení, dokonca aj po výdatnom spánku. Táto únava môže byť fyzická alebo duševná a môže ovplyvniť schopnosť vykonávať každodenné úlohy.
2. nedostatok motivácie
Nedostatok motivácie je ďalším príznakom, ktorý je súčasťou emocionálneho vyčerpania. Ľudia môžu mať pocit, že nemajú energiu alebo chuť robiť veci, ktoré ich predtým bavili. To môže zahŕňať koníčky, prácu alebo dokonca trávenie času s priateľmi a rodinou.
3. skľúčenosť
Skľúčenosť je jednou z charakteristík vyčerpania. Keď sa niekto takto ocitne, skončí s pocitom beznádeje z budúcnosti.
V dôsledku toho môže mať človek problém nájsť radosť z vecí, ktoré ho predtým bavili, a môže sa tiež cítiť uviaznutý v monotónnej rutine.
4. problémy so spánkom
Problémy so spánkom sú bežné u ľudí trpiacich emočným vyčerpaním. Väčšina z nich máva v noci problémy so spánkom alebo sa často budí počas noci.
To môže viesť k neustálemu pocitu únavy a ovplyvniť schopnosť človeka fungovať počas dňa.
Príznaky duševného vyčerpania
1. Preťaženie
Preťaženie je jedným z najčastejších príznakov psychického vyčerpania. Tí, ktorí sú vyhorení, môžu mať pocit, že majú príliš veľa úloh a povinností a nemajú dostatok času na ich splnenie. To môže viesť k neustálemu pocitu stresu a úzkosti.
2. Ťažkosti so sústredením
Ľudia trpiaci duševným vyčerpaním môžu mať problém sústrediť sa napríklad na jednoduché úlohy.
Môžu mať pocit, že ich myseľ je vždy veľmi pomalá a v dôsledku toho majú problém sústrediť sa na jednu vec.
3. Podráždenosť
Vedeli ste, že podráždenosť je ďalším bežným príznakom duševného vyhorenia? Týmto spôsobom je bežné cítiť sa ľahko podráždený malými vecami. Tiež môže byť ťažké ovládať svoje emócie.
4. Nedostatok kreativity
Ľudia trpiaci duševným vyčerpaním majú často problém nájsť kreatívne riešenia problémov alebo premýšľať o nových nápadoch. Je to preto, že majú pocit, že ich myseľ je vyčerpaná a nedokáže jasne myslieť.
Ako sa vysporiadať s emocionálnym vyčerpaním a duševným vyčerpaním
Existuje niekoľko spôsobov, ako riešiť emocionálne vyčerpanie a duševné vyhorenie. Tu je niekoľko užitočných tipov:
- Nájdite si čas pre seba;
- Dostatok spánku;
- Cvičte fyzické cvičenia;
- Porozprávajte sa s profesionálom.
Predovšetkým pamätajte: každá investícia, ktorú do seba urobíte, stojí za to!