Prax meditácie je medzi Orientálmi tisícročia. Bol vyvíjaný po stáročia a jeho prínosy sú vedecky dokázané na duševné a fyzické zdravie ľudí. Jedným z hlavných bodov meditácie je sebauvedomenie, koniec koncov, táto transcendentálnosť venovať čas úplnej komunikácii so sebou samým si vyžaduje veľa uvedomenia a kontroly telo.
Pozrieť viac: Akých je 7 čakier v našom tele?
pozrieť viac
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
prax meditácie
Podľa E. Robert Schwartz, MD, riaditeľ Osher Center for Integrative Medicine na University of Miami Miller School of Medicine, toto vedomie vyvinuté praxou meditácie môže byť veľmi dôležité pre kontrolu úzkosti a depresie. depresie.
Táto prax poskytuje nášmu telu niekoľko výhod. Výskumy už dokazujú, že akt meditácie zabezpečuje dobré sústredenie, vyrovnanosť duševných stavov, redukciu stresu a zlepšenie spánku.
Okrem toho je meditácia prístupnou praxou, ktorú možno vykonávať kedykoľvek počas dňa. Preto je možné začať s krátkymi úsekmi 5 minút a postupne ich zvyšovať. Minimálny vek na začatie meditácie nie je stanovený a niektorí pediatri už meditáciu odporúčajú deťom s problémami koncentrácie.
druhy meditácie
Existuje niekoľko typov meditácie, ktoré môžete meniť každý deň, a dokonca ich môžete vykonávať prostredníctvom bezplatných aplikácií.
Aplikácie ako Lojong (dostupné v Obchode Play) a niektoré videá na YouTube vám môže pomôcť začať. Musíte však byť na tichom a pohodlnom mieste, aby ste si počas minút venovaných meditácii plne uvedomovali sami seba.
Ďalším príkladom je meditácia uvedomenia si dychu, ktorá sa zameriava len na spôsob dýchania, čo umožňuje vedomé dýchanie a pomáha pri sústredení a zlepšovaní nálady.
Nakoniec stojí za to pripomenúť, že meditáciu netreba len zastaviť. Existujú aj aktívne praktiky ako joga a spev, ktoré aktivujú časti mozgu zodpovedné za náladu a emocionálnu kontrolu.
