A meditácia Je to prastará prax, ktorá sa používala na dosiahnutie stavu pokoja a duševného pokoja. Zahŕňa sériu techník, ktoré umožňujú jednotlivcovi zamerať svoju pozornosť na jeden objekt, ako cvičenie alebo mantra, na upokojenie mysle a zníženie stresu a úzkosti. úzkosť. Počuli ste však a poznáte rozdiel medzi všímavosťou a meditáciou? Odhlásiť sa!
všímavosť
pozrieť viac
Mladí ľudia v režime väzenskej poloslobody budú mať prístup k…
Leťte za menej: Vládne pravidlá umožňujú letenku za R$…
Všímavosť je meditačná technika, ktorá zahŕňa prax všímavosti alebo všímavosti. Cieľom tejto techniky je pomôcť ľuďom rozvíjať hlbšie povedomie o svojich emóciách, myšlienky a fyzické vnemy, a žiť v prítomnom okamihu namiesto toho, aby sme sa trápili minulosťou resp budúcnosti. Pre Luizu Bittencourtovú je prax tohto postupu oveľa jednoduchšia, ako si ľudia predstavujú.
„Prax je zvyčajne taká jednoduchá, ako je to len možné: stačí venovať pozornosť tomu, čo je v prítomnosti, bez toho, aby ste museli čokoľvek meniť. Dych je práve teraz prirodzeným dychom vášho tela,“ povedala. Odborníčka upozorňuje, že všímavosť nie je len stránkou meditácie, podľa jej slov „je to životný štýl“ a môže využívať podporné prvky, akými sú napríklad meditačné cvičenia.
dýchanie a vizualizácia.
Na precvičenie všímavosti je dôležité nájsť si tiché, pohodlné miesto a vybrať si predmet pozornosti, napríklad športovca alebo zvuk. Týmto spôsobom sa posaďte do pohodlnej polohy, zatvorte oči a začnite venovať pozornosť zvolenému predmetu, sústreďte sa naň a udržujte svoju myseľ sústredenú. Pozrite si niekoľko tipov od odborníkov.
- Pridajte do svojej rutiny 5 minút meditácie;
- Zmeniť jednoduché návyky (iné miesto pri jedálenskom stole, zmeniť cesty a iné);
- Vždy priveďte pozornosť späť k prítomnému okamihu.
Cvičenie všímavosti sa môže vykonávať denne a môže byť zabudované do akejkoľvek rutiny. Postupom času môže pravidelné cvičenie viesť k väčšiemu pocitu pokoja a prítomnosti v prítomnom okamihu, čím sa zlepší kvalita života.
Je potrebné pripomenúť, že toto nie je náboženská prax. Táto metóda sa odporúča ľuďom, ktorí sú veľmi úzkostliví a rozrušení, aby si prospešnejšie formovali mozog.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.