postarať sa o kognitívna funkcia zahŕňa oveľa viac než len zvyšovanie úrovne inteligencie. Je to nepretržitý proces počas celého života, ktorý má výhody pre duševné zdravie, znižuje riziko degeneratívnych ochorení mozgu a mnoho ďalších výhod.
Dôležitým faktorom, ktorý treba pri tomto hľadaní zvážiť, je množstvo stráveného času sťažovanie sa, aj keď si to stále veľa ľudí neuvedomuje.
pozrieť viac
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Môžete minúť oveľa viac ako slováalebo čas, pretože vaša myseľ môže ochabovať s každou sekundou sťažovania strávenou počas dňa.
Áno, to je to, čo čítate: ukazuje sa, že sťažovanie sa má škodlivý vplyv na kognitívne funkcie. Preto je vyhýbanie sa sťažovaniu praxou, ktorá môže byť prospešná pre mozog.
Výskum uskutočnený na Stanfordskej univerzite odhalil prekvapivé zistenia o vplyve sťažností na kognitívne funkcie.
Podľa predbežných štúdií môže mať za následok počúvanie sťažností alebo sťažovanie sa 30 minút denne pri poškodení neurónov v hipokampe, oblasti nevyhnutnej pre riešenie problémov a fungovanie poznávacie.
Vplyv sťažovania na zdravie mozgu
lekár Travis Bradberry, autor knihy The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success, vyzdvihuje vo svojej práci vplyv negativity, najmä zvyčajného sťažovania, na rekonfiguráciu mozog.
Podľa špecialistu akt sťažovania podmieňuje mozog negatívne premýšľať o budúcnosti a mení svoj spôsob fungovania.
Toto podmieňovanie spôsobuje, že mozog hľadá a sústreďuje sa na negativitu bez závislosti od toho, čo sa deje zvonka. V dôsledku toho môže byť ovplyvnené vnímanie ostatných, ako aj naše vlastné kognitívne funkcie.
Reakcia tela na stres hrá dôležitú úlohu pri prepájaní mozgu na negativitu. Na tomto procese sa podieľa aj neuroplasticita, čo je schopnosť mozgu prispôsobovať sa a vytvárať nové nervové spojenia.
Neurológ Dr. Lucia Zavala poukazuje na to, že chronický stres môže narušiť rovnováhu týchto nervových spojení, čo ovplyvňuje rôzne aspekty, ako je rozhodovanie a spánkové vzorce.
Je povzbudzujúce vedieť, že škody spôsobené našim mozgom môžeme zvrátiť sťažovaním sa a negativitou. DR. Zavala zdôrazňuje, že náš mozog má schopnosť prispôsobiť sa nášmu životnému štýlu vrátane našich myšlienkových vzorcov a emócií.
Osvojením si zdravého životného štýlu mozgu môžeme zachovať jeho adaptabilitu, teda neuroplasticitu. To znamená, že môžeme pretvarovať náš mozog smerom k pozitivite a zlepšiť naše kognitívne funkcie.
Menej sa sťažujte (alebo sa nesťažujte)
V inej štúdii, ktorú uskutočnila Kalifornská univerzita, sa zistilo, že pestovanie postoja vďačnosti môže mať a vplyvdôležité pre naše duševné zdravie.
Praktizovaním vďačnosti znižujeme hladiny kortizolu, hormónu súvisiaceho so stresom, a zažívame zlepšenie nálady a energie.
Rozpoznať a prispôsobiť sa tomu, ako myslíme negatívne, je prvým krokom k dosiahnutiu pozitivity. Pestovaním optimistickejšieho a vďačnejšieho myslenia môžeme podporiť pozitívne zmeny v našom mozgu a následne aj v našich kognitívnych funkciách.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.