Ľahko nájdete ľudí v štvorcoch, ktorí robia cvičenia, pri ktorých sa používa iba hmotnosť vlastného tela. Mnohí nevedia, že ide o široko používanú tréningovú modalitu, ktorá telu prináša nespočetné výhody a výsledky. Avšak, ako všetky školenia, je ešte potrebné prijať určité opatrenia. Takže, tu sú niektoré z výhod a preventívnych opatrení pre tréning kalisteniky!
Tréning, ktorý využíva iba telesnú hmotnosť
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Espresso káva je spojencom v prevencii Alzheimerovej choroby, tvrdí výskum
V Brazílii je niekoľko námestí s niektorými predmetmi, ktoré sa používajú na tréning kalisteniky. Tieto tréningy sa na prvý pohľad dokonca zdajú byť ľahko reprodukovateľné.
To však nie je pravda, pretože prax si vyžaduje tréning a vytrvalosť, aby sa dosiahli výsledky.
Bod, ktorý upozorňuje väčšinu fanúšikov kalisteniky, je, že s ňou nie je potrebné chodiť do posilňovne, pretože pomocou klikov, drepov a výskokov môžete vykonávať svoj tréning.
Kalistenika nie je nič iné ako modalita, ktorá využíva iba váhu vlastného tela jednotlivca. S ním je možné získať niekoľko výhod, ale je mimoriadne potrebné dávať si naň pozor, aby sa cvičenie vykonávalo bezpečne.
Aké sú výhody kalisteniky?
„Kalistenika je súbor fyzických cvičení, ktoré využívajú prirodzenú váhu tela a spájajú techniky z rôznych modalít, ako je gymnastika, tanec a joga. Zahŕňa rovnováhu, uvedomenie si tela, flexibilitu a silu. Na základe uvedomenia si tela a funkčných cvičení, ako sú drepy, kliky, príťahy a iné, kalistenický tréning postupuje podľa pokroku fyzická aktivita, ktorá si vyžaduje čas a vyžaduje opakovanie pohybu,“ hovorí Gleidson Dória, profesor a telovýchovný špecialista na rehabilitáciu zranení a chorôb pohybového aparátu.
Cvičenie kalisteniky preto nášmu telu prináša nespočetné množstvo benefitov z hľadiska zdravia a pohody, no nielen to. S ním je možné získať väčšiu silu, vytrvalosť, flexibilitu, motorickú koordináciu, rovnováhu a spaľovanie telesného tuku.
Okrem toho je kalistenika pre ľudí dostupnejšou tréningovou metódou, ktorá sa napokon líši od tradičných telocviční a posilňovní. pilates, dá sa to robiť aj na vonkajších námestiach.
Riziká a potrebné opatrenia
Hoci kalistenika využíva len váhu vlastného tela človeka, stále ide o fyzickú aktivitu, a preto si vyžaduje opatrnosť, aby cvičenie bolo bezpečné a skutočne prinášalo výsledky.
Pre tých, ktorí majú nadváhu, môže byť kalistenika ešte nebezpečnejšia, napokon, nesprávne vykonaný pohyb môže viesť k zraneniam spôsobeným preťažením.
Preto je mimoriadne potrebné rešpektovať limity vlastného tela a ísť kúsok po kúsku, navyše za zmienku stojí aj nutnosť ponaťahovať sa pred tréningom.