Harvard naznačuje: toto je NAJLEPŠÍ vitamín pre mozog

Zdravé stravovanie je pre mnohých ľudí ideálom života. Tí, ktorí ešte nedosiahli zdravotnú rutinu, si to stanovili ako cieľ na rok 2023. Starostlivosť o telo je zárukou ideálneho fungovania organizmu. Na tento účel existujú živiny a vitamíny, ktoré pôsobia s rôznymi cieľmi a pomáhajú pri fungovaní celého ľudského tela.

Tým Uma Naidoo, odborník na výživu z Harvardu, označila hlavnú živinu na udržanie duševného zdravia. Hlavnými spojencami orgánu sú vitamíny B.

pozrieť viac

„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…

Espresso káva je spojencom v prevencii Alzheimerovej choroby, tvrdí výskum

Starostlivosť o duševné zdravie je rovnako dôležitá ako konzumácia potravín, ktoré pomáhajú pri kognitívnom vývoji. A Staroba dosť pre každého, určite, ale existujú spôsoby, ktoré môžu zabrániť telu pred úplne vážnymi chorobami, ktoré môžu ohroziť mozog.

Vitamín B

Nízka spotreba vitamínu B je podľa výskumu na University of Wayne Medicine priamo spojená s demenciou, depresiou a úpadkom duševného zdravia. Preto konzumácia potravín, ktoré obsahujú tzvvitamín Bje zárukou správneho fungovania mozgu.

Priamo, toto sú výhody vitamínu B:

  • Znižuje riziko zápalu;
  • Výrazne zvyšuje energiu;
  • Bunky tela lepšie komunikujú;
  • Kardiovaskulárne zdravie je chránené vitamínom.

Tamlátky s vitamínom B:

Celkovo existuje šesť druhov potravín bohatých na vitamín B, ktoré sú pre zdravie nevyhnutné. Harvardský odborník na výživu uviedol, čo sú tieto potraviny:

  • Losos: ryby sú bohatým zdrojom všetkých vitamínov B, majú vitamíny B2, B3, B6 a B12.
  • Vajcia: jedno vajce denne je potrebné na vstrebávanie vitamínu B7, pretože obsahuje aj veľa vitamínov B.
  • Jogurt: vysoké množstvo vitamínov B2 a B12, okrem toho, že sú dobre známe pre probiotiká.
  • zelené lístie: konkrétne kapusta, špenát a mangold majú vitamín B9.
  • Strukoviny: malé vitamíny B1, B2, B3, B5 a B6 sa nachádzajú v strukovinách. Fazuľa, šošovica, cícer, bohaté na vitamín B9, sú ľahko súčasťou tejto skupiny.
  • Slnečnicové semienko: skvelý zdroj vitamínu B5, len 28 g semien je potrebných na pokrytie 20 % celkovej potreby.

Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.

Čo sa stane, keď zjete príliš veľa paradajok?

Paradajky sú jednou z najchutnejších a najuniverzálnejších potravín na svete, sú prítomné v nieko...

read more
'Le Rosey' najdrahšia škola na svete má mesačný poplatok 52 000 R$

'Le Rosey' najdrahšia škola na svete má mesačný poplatok 52 000 R$

Areál, ktorý vyzerá ako luxusný rezort a len na poplatkoch stojí až 132 000 dolárov (622 000 R$) ...

read more

Nové písmo Roboto od Googlu zlepšuje čitateľnosť na webe

A font roboto od spoločnosti Google je jednou z klasických rodín písiem, ktoré nám ponúkame. 17.,...

read more