Zdravé stravovanie je pre mnohých ľudí ideálom života. Tí, ktorí ešte nedosiahli zdravotnú rutinu, si to stanovili ako cieľ na rok 2023. Starostlivosť o telo je zárukou ideálneho fungovania organizmu. Na tento účel existujú živiny a vitamíny, ktoré pôsobia s rôznymi cieľmi a pomáhajú pri fungovaní celého ľudského tela.
Tým Uma Naidoo, odborník na výživu z Harvardu, označila hlavnú živinu na udržanie duševného zdravia. Hlavnými spojencami orgánu sú vitamíny B.
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Espresso káva je spojencom v prevencii Alzheimerovej choroby, tvrdí výskum
Starostlivosť o duševné zdravie je rovnako dôležitá ako konzumácia potravín, ktoré pomáhajú pri kognitívnom vývoji. A Staroba dosť pre každého, určite, ale existujú spôsoby, ktoré môžu zabrániť telu pred úplne vážnymi chorobami, ktoré môžu ohroziť mozog.
Vitamín B
Nízka spotreba vitamínu B je podľa výskumu na University of Wayne Medicine priamo spojená s demenciou, depresiou a úpadkom duševného zdravia. Preto konzumácia potravín, ktoré obsahujú tzvvitamín Bje zárukou správneho fungovania mozgu.
Priamo, toto sú výhody vitamínu B:
- Znižuje riziko zápalu;
- Výrazne zvyšuje energiu;
- Bunky tela lepšie komunikujú;
- Kardiovaskulárne zdravie je chránené vitamínom.
Tamlátky s vitamínom B:
Celkovo existuje šesť druhov potravín bohatých na vitamín B, ktoré sú pre zdravie nevyhnutné. Harvardský odborník na výživu uviedol, čo sú tieto potraviny:
- Losos: ryby sú bohatým zdrojom všetkých vitamínov B, majú vitamíny B2, B3, B6 a B12.
- Vajcia: jedno vajce denne je potrebné na vstrebávanie vitamínu B7, pretože obsahuje aj veľa vitamínov B.
- Jogurt: vysoké množstvo vitamínov B2 a B12, okrem toho, že sú dobre známe pre probiotiká.
- zelené lístie: konkrétne kapusta, špenát a mangold majú vitamín B9.
- Strukoviny: malé vitamíny B1, B2, B3, B5 a B6 sa nachádzajú v strukovinách. Fazuľa, šošovica, cícer, bohaté na vitamín B9, sú ľahko súčasťou tejto skupiny.
- Slnečnicové semienko: skvelý zdroj vitamínu B5, len 28 g semien je potrebných na pokrytie 20 % celkovej potreby.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.