Úzkosť v detstve je problém, s ktorým sa stretávajú mnohí rodičia, keď vychovávajú svoje deti. Pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s jeho pocitmi úzkosti a nervozity môže byť náročné, najmä ak neviete, čo povedať alebo urobiť.
Tento článok skúma niekoľko tipov a návrhov na upokojujúce frázy, ktoré možno použiť na upokojenie úzkostného dieťaťa.
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Caruru: Poznajte zdravotné výhody a všestrannosť v…
"Som tu pre teba."
Povedať úzkostlivému dieťaťu, že ste tu pre neho, je kľúčové. Keď dieťa vie, že sa na niekoho môže spoľahnúť, pomáha mu to cítiť sa bezpečnejšie a pokojnejšie.
"Je normálne cítiť strach alebo strach."
Deti musia vedieť, že úzkosť je prirodzená emócia a že každý ju niekedy zažije. To im môže pomôcť pochopiť, že nie sú sami a že to, čo zažívajú, sa nemajú za čo hanbiť.
"Dýchajte zhlboka a pomaly."
Hlboké dýchanie môže pomôcť upokojiť úzkosť, pretože pomáha znížiť srdcovú frekvenciu a uvoľniť telo. Povzbudzujte dieťa, aby pri pocite úzkosti trénovalo hlboké dýchanie.
"Poďme myslieť na niečo pozitívne."
Pomôcť vášmu dieťaťu zamerať sa na pozitívne myšlienky a spomienky môže byť skvelý spôsob, ako zmierniť úzkosť. Pomáha to rozptýliť myseľ a sústrediť sa na veci, ktoré prinášajú šťastie a pohodlie.
"Čo môžem urobiť, aby si sa cítila lepšie?"
Spýtať sa dieťaťa, čo potrebuje, je skvelý spôsob, ako ho zapojiť do procesu zvládania úzkosti. To jej môže pomôcť cítiť sa vypočutá a pochopená a tiež vám to môže poskytnúť cenné informácie o tom, ako jej pomôcť.
"Poďme tomu čeliť spoločne."
Posilnenie myšlienky, že dieťa nie je pri riešení úzkosti samo, môže byť mimoriadne užitočné. To vám môže dodať silu a dôveru, ktorú potrebujete, aby ste mohli čeliť svojim strachom a obavám.
"Si odvážny a silný."
Pripomeňte dieťaťu, že je odvážne a schopné čeliť svojmu strachu. To vám môže pomôcť cítiť sa sebavedomejšie a veriť si.
"Už si prežil ťažké veci."
Zdôrazňovanie odolnosti dieťaťa môže byť skvelým spôsobom, ako mu pomôcť uvedomiť si, že je schopné prekonať úzkosť. Pripomeňte jej časy minulé, keď prekonávala výzvy a čelila svojmu strachu.
"Poďme sa o tom porozprávať."
Ak budete svoje dieťa povzbudzovať, aby hovorilo o svojich pocitoch, môže mu to pomôcť spracovať ich úzkosť a nájsť riešenia. Otvorená a úprimná komunikácia je kľúčom k tomu, aby sa vaše dieťa cítilo pochopené a podporované.
"Toto prejde."
Pripomeňte dieťaťu, že úzkosť je dočasná a že pocity úzkosti a strachu nakoniec ustúpia. To vám môže pomôcť udržať si pozitívny pohľad a pripomenúť vám, že úzkostné chvíle netrvajú večne.
"Skúsme niečo iné."
Ak je dieťa znepokojené konkrétnou činnosťou alebo situáciou, prísť s iným prístupom môže pomôcť zmierniť úzkosť. Môže to zahŕňať zmenu prostredia, úpravu spôsobu vykonávania činnosti alebo vyskúšanie novej stratégie na zvládnutie situácie.
"Precvičme si racionálne myslenie."
Povzbudzujte dieťa, aby identifikovalo iracionálne alebo katastrofické myšlienky a nahradilo ich realistickejšími a racionálnejšími myšlienkami. To môže pomôcť znížiť úzkosť, čo dieťaťu umožní vidieť situáciu z vyváženejšej perspektívy.
"Môžeš postupne čeliť svojim strachom."
Pripomeňte dieťaťu, že nemusí čeliť všetkým svojim strachom a obavám naraz. Povzbudzujte ju, aby robila malé kroky, aby čelila tomu, čo ju znepokojuje, postupne si budujte sebadôveru a schopnosť vyrovnať sa.
"Urobme spolu niečo relaxačné."
Niekedy môže mať úzkostlivé dieťa úžitok z toho, že strávi kvalitný čas s dôveryhodným dospelým robením niečoho, čo majú obaja radi. To môže pomôcť dieťaťu odvrátiť pozornosť od svojich strachov a starostí a cítiť sa viac prepojené a bezpečné.
Použitím týchto upokojujúcich tipov a fráz môžete pomôcť upokojiť nervózne dieťa a poskytnúť mu emocionálnu podporu potrebnú na to, aby čelilo jeho strachom a obavám. Pamätajte, že každé dieťa je jedinečné a na rôzne návrhy môže reagovať odlišne.
Dôležité je byť trpezlivý, chápavý a prispôsobiť svoj prístup individuálnym potrebám dieťaťa. Týmto spôsobom jej môžete pomôcť rozvíjať zručnosti a odolnosť, ktoré pretrvajú počas celého jej života.