Chudnutie zdravým spôsobom môže byť pre mnohých ľudí veľkou výzvou. Koniec koncov, pri rušnom každodennom živote je bežné uchýliť sa k nemu občerstvenie industrializované tak praktické a chutné. Môžu však obsahovať príliš veľa cukru alebo sodíka. Preto sme vybrali niekoľko možností pre pochutiny s vysokým obsahom vlákniny pre tých, ktorí chcú schudnúť dobre jesť!
Čítaj viac: Zistite, ktoré potraviny sú najbohatšie na vlákninu a ich výhody
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Milovníci syrov, pripravte sa: Burger King vydáva najviac…
Pochutiny s vysokým obsahom vlákniny
Aby ste schudli, nemusíte sa vzdať chuti a potešenia z jedla, práve naopak! V skutočnosti môžu malé zmeny v stravovaní priniesť veľké výsledky, pokiaľ ide o chudnutie. Nižšie sú uvedené niektoré chutné občerstvenie, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Pražené arašidy
Máte chuť na chutný snack, jednoduchý na prípravu a s vysokým obsahom vlákniny, ktorý vám pomôže schudnúť? Rozhodnite sa teda pre pražené arašidy, ktoré si môžete pripraviť sami doma a ktoré pomáhajú zdraviu srdca, bojujú s anémiou a mnoho ďalšieho. Pozor však na prebytok soli v príprave a vyhnite sa industrializovanej možnosti, ktorá obsahuje aj veľa sodíka.
ovocie
Pridajte rozmanitosť chutí do svojej rutiny prostredníctvom konzumácie ovocia! Sú skvelým zdrojom vlákniny, vitamínov a živín, ktoré vám pomôžu zostať zdravými a prispejú k chudnutiu. Medzi ovocie s najvyšším obsahom vlákniny patrí papája, hruška, pomaranč a tiež ananás.
Cícerový snack
Vedeli ste, že je možné premeniť cícer na chutnú, zdravú maškrtu, ktorá vám pomôže cítiť sa dlhšie sýty? Existuje niekoľko receptov, ktoré sa dajú ľahko nájsť na internete, v ktorých je možné skombinovať rôzne ochucovadlá, aby ste tomuto zrnu, ktoré je tak výživné a bohaté na vlákninu, dodali veľa chuti.
V podstate budete musieť cícer namočiť a potom uvariť len toľko, aby bol al dente. Potom dochutíme podľa chuti, napríklad sladkou alebo štipľavou paprikou, oreganom, soľou, čiernym korením a podobne. Nakoniec ho vložte do rúry vo vymastenej forme na 10 až 15 minút a bude chrumkavý ako snack, ale oveľa zdravší!