Každý, kto má problémy s cukrovkou, alebo má sklon k vysokej hladine cukru v krvi, vie, že zanedbávať stravu nemôžete. A to sa musí diať od raňajok až do konca dňa. Čo tak začať deň zdravým jedlom, ktoré nie je škodlivé pre vaše telo? Za týmto účelom si niektoré pozrite potraviny, ktorým sa vyhnúť na raňajky.
Čítaj viac: Ovocný cukor: je fruktóza škodlivá pre vaše zdravie? Rozumieť teraz.
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Espresso káva je spojencom v prevencii Alzheimerovej choroby, tvrdí výskum
Je to preto, že aj ovocné šťavy môžu byť škodlivé pre podstatné zvýšenie hladiny glukózy v krvi. Predstavíme vám teda, čomu by ste sa mali vyhnúť, a tiež niekoľko tipov, čo si pripraviť na raňajky. Odhlásiť sa!
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť na raňajky
- prebytok sacharidov
Veľa ľudí nevie, ale potraviny, ktoré sú skvelým zdrojom sacharidov, sa v našom tele rýchlo stanú glukózou. Preto je nevyhnutné vyhnúť sa v prvom jedle dňa bielemu pečivu a cestovinám, ktoré nie sú celozrnné.
- žlté syry
Máte radi túto horúcu zmes na raňajky? Takže je lepšie to urobiť so zdravším bielym syrom. Je to preto, že žlté syry, ako je parmezán, švajčiarsky a pokrm, sú veľmi kalorické a mastné, škodlivé pre kontrolu glukózy. Rozhodnite sa teda pre chudšie syry, ako je ricotta a bane.
- Spracované
Šunka, saláma, klobása a slanina nie sú dobré alternatívy raňajok, najmä pre tých, ktorí sa snažia vyrovnať hladinu glukózy. Je to spôsobené tým, že tieto potraviny veľmi prispievajú k priberaniu a škodia diabetikom.
- Plnotučné mlieko a deriváty
Mlieko je v skutočnosti dôležitým zdrojom vápnika, ktorý vám v niektorých smeroch prospeje. Avšak plnotučné mlieko, ako sa predáva na trhu, sa neodporúča pre diabetikov, pretože obsahuje vysoký obsah tuku a zvýši vašu hmotnosť. Preto je lepšie rozhodnúť sa pre odstredené mlieko.
- Ovocné šťavy
Na rozdiel od toho, čo je široko propagované, fruktóza, prírodný cukor v ovocí, nie je úplne zdravá. Vysoká hladina fruktózy v našom tele môže byť totiž veľmi škodlivá pre ľudí so sklonom k vysokej hladine glukózy v krvi. Preto je najlepšie sa ovocným šťavám čo najviac vyhýbať a ak sa ich predsa len rozhodnete konzumovať, radšej nepridávať cukry navyše. Uprednostnite odtučnené mlieko napríklad pred džúsmi, pretože to bude oveľa zdravší nápoj.
Ďalej je dôležité dbať o svoje zdravie a nevynechávať žiadne jedlo dňa, pretože by malo byť vždy na prvom mieste. Využite teda príležitosť a zdieľajte tento článok s priateľmi a rodinou, ktorí potrebujú vedieť o týchto tipoch!