Vedeli ste, že konzumácia ovocia každý týždeň môže vášmu telu prospieť v mnohých smeroch? Okrem toho, že ovocie je bohaté na vlákninu, obsahuje množstvo vitamínov a antioxidantov, ktoré sú pre zdravé telo kľúčové. Preto, aby sme vám pomohli vybrať to najlepšie ovocie na jedenie počas dňa, podelíme sa o zoznam s ovocie odporúčané konzumovať každý týždeň za podpory odborníkov a výskumu vedecký.
5 druhov ovocia, ktoré by ste mali jesť každý týždeň
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Espresso káva je spojencom v prevencii Alzheimerovej choroby, tvrdí výskum
Pozrite sa na to najlepšie ovocie, ktoré môžete neustále konzumovať každý deň:
1. čučoriedky
Čučoriedky sú bohaté na antokyány a pôsobia ako antioxidanty, ktoré zabíjajú voľné radikály, čím znižujú zápal v ľudskom tele. Okrem toho sú bohaté na množstvo vitamínov a minerálov.
Čučoriedky sú stále zložené z rozpustnej vlákniny, ktorá je dôležitá pri znižovaní chorôb kardiovaskulárnych chorôb, okrem toho, že pomáha zmierniť prudký nárast glukózy u ľudí s poruchou cukru v krvi.
2. Jablká
Jablká sú bohaté na protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré preukázateľne znižujú riziko mnohých chronických ochorení. Sú tiež bohaté na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ktorá pomáha podporovať zdravie gastrointestinálneho traktu.
3. pomaranče
Okrem toho, že sú bohaté na vitamín C, poskytujú aj unikátny súbor živín – draslík, železo, vápnik, vitamín E a vitamíny skupiny B. Toto ovocie je bohaté na kolagén, ktorý spomaľuje starnutie pokožky.
4. sušené slivky
Sušené slivky sú známe tým, že podporujú trávenie vďaka vysokému obsahu vlákniny. Okrem toho sú bohaté na vitamín K, ktorý pomáha pri vývoji bielkovín nevyhnutných pre zrážanlivosť krvi a stavbu kostí.
5. maliny
Maliny patria medzi ovocie s najvyšším množstvom vlákniny. Takéto množstvo je mimoriadne dôležité pre kontrolu hmotnosti, ako aj zníženie rizika srdcových chorôb a cukrovky.