Prípravná rutina herečky Lupity Nyong'o na natáčanie Black Panther: Wakanda Forever zahŕňa vodné cvičenia, ako kulturistika. So začiatkom roka a prísľubmi pridať fyzické cvičenia do rutiny, pochopiť výhody kulturistika v bazénoch vám môže pomôcť pri rozhodovaní o najlepšej fyzickej aktivite, ktorú budete cvičiť a dostať sa do formy.
Je lepšie cvičiť v posilňovni alebo v bazéne?
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Espresso káva je spojencom v prevencii Alzheimerovej choroby, tvrdí výskum
Cvičenie kulturistiky v bazéne nie je prínosnejšie v porovnaní s tréningom v posilňovniach. Cvičenia vo vode však znižujú riziko zranenia a sú skvelým spôsobom, ako zachovať kĺby a stále si užívať určité výhody.
Preto si overte výhody cvičenia vo vode, najmä cvičenia s vlastnou váhou, a vyberte si na cvičenie ten najlepší typ vodnej fyzickej aktivity.
Pamätajte: Fyzika je z veľkej časti zodpovedná za vysvetlenie rozdielu medzi cvičeniami vo vode a na súši.
Nižší telesný tlak vo vode
Vo fyzike jav známy ako vztlak znižuje hmotnosť predmetov ponorených do vody. Keď hovoríme o telesnej hmotnosti vo vode, stáva sa až o 90% ľahšou, okrem toho, že je uvoľnenejšia, pretože kĺby nie sú stlačené, ako sa to deje na zemskom povrchu, v dôsledku gravitácia.
Zlepšená kapacita dýchania
Kontrola dýchania je kľúčom k cvičeniu vo vode. Praktizujúci teda rozvíja schopnosť kontrolu dýchania a v dôsledku toho zvyšuje kapacitu pľúc.
Znížené riziko zranení
Tlak vody znižuje kompenzačný účinok v prípadoch nerovnováhy. Tak, keď sa niekto v bazéne nevhodne pohupuje, tlak vody kompenzuje toho druhého. Na zemi, iným spôsobom, môžeme niečo chytiť a spôsobiť zranenie.
Hmotnosť sa vo vode stáva ľahšou
Pomocou vztlaku je zavesenie činky vo vode jednoduchšie, keďže hmotnosť bremena je znížená až o 70% oproti skutočnej hmotnosti. V tomto zmysle má 5 kg činka pri manipulácii vo vode hmotnosť až 1,5 kg, oveľa menšiu ako hmotnosť na hladine.
zlepšenie držania tela
Vodné fyzické cvičenia prispievajú k zlepšeniu držania tela vďaka posilňovaniu svalov.
