Najlepšie potraviny pre ľudí s cukrovkou sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celé zrná, čerstvé ovocie a zeleniny, ktoré pomáhajú udržiavať vyrovnanú hladinu cukru v krvi. S ohľadom na to sme pre vás pripravili tento článok ktorá zelenina prispieva k zdraviu diabetika.
Čítaj viac: Diabetes: Tieto príznaky nôh môžu naznačovať problémy
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Espresso káva je spojencom v prevencii Alzheimerovej choroby, tvrdí výskum
Najlepšia zelenina na starostlivosť o zdravie diabetika
Zelenina by sa mala konzumovať denne na obed a ak je to možné, aj na večeru, pretože pomáha pri vstrebávaní tuku z jedla, čím predchádzate kardiovaskulárnym ochoreniam, ako je vysoký krvný tlak, srdcový infarkt alebo mŕtvica (mŕtvica).
Vieme, že pokiaľ ide o zeleninu a zeleninu, každý je vítaný, no existujú aj také, ktoré špecificky prispievajú k zdraviu ľudí s cukrovkou. Tu je niekoľko dobrých možností, ktoré môžete zahrnúť do svojej rutiny:
- Špenát
Ako každá listová zelenina, špenát je bohatý na živiny a má extrémne nízky obsah kalórií. Je tiež bohatý na železo, ktoré je nevyhnutné pre zdravý prietok krvi. Je teda ideálne, ak si ho pridáte napríklad do svojej rutiny, prípravy obeda alebo občerstvenia.
- Mrkva
Vláknina v neškrobovej zelenine, ako je mrkva, nám pomáha cítiť sa sýti, a preto sa odporúča. Okrem toho sú tiež bohaté na vitamín A, ktorý pomáha posilňovať imunitu a tiež robí vaše oči zdravšími.
- Uhorka
Uhorka je zelenina s vysokou vlhkosťou, ktorá vám skutočne pomôže udržať hydratáciu a sýtosť. Štúdia navyše dokázala konštatovať, že jeho konzumácia prispeje ku kontrole hladiny glukózy v krvi.
- Brokolica
Okrem toho, že vláknina v zelenine pomáha zasýtiť, pôsobí aj ako prebiotikum (dobré baktérie). Prebiotická vláknina je fermentovaná našimi črevnými baktériami, čím im pomáha prosperovať. V niektorých prípadoch to pomáha pri metabolizme glukózy a cholesterolu, čo vedie k zníženiu ich hladín.
- Zelená fazuľa
Nakoniec, ale veľmi dôležité, zelené fazuľky sú plné benefitov pre naše zdravie, najmä pre diabetikov. Táto strukovina obsahuje vitamíny A a C a je tiež bohatá na vlákninu. Preto je jeho konzumácia indikovaná vždy, keď je to možné, ale vyhýbajte sa konzervovaným potravinám, je lepšie konzumovať čerstvé.
Tento článok neposkytuje riešenia na zdravotné alebo psychologické problémy. Pred začatím akejkoľvek liečby sa poraďte s odborníkom.
