Lekári a odborníci na výživu považujú za hlavný prvok pri chudnutí, Zdravé stravovanie Mal by pozostávať najmä zo zeleniny. Avšak pochybnosť o ktorá zelenina pomáha schudnúť je to bežné medzi praktikantmi určitých diét. Preto dnes objavíte päť druhov zeleniny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravú váhu.
Čítaj viac: Deti uprednostňujú prírodné potraviny pred spracovanými výrobkami
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Milovníci syrov, pripravte sa: Burger King vydáva najviac…
Dôležitosť správneho stravovania
Konzumácia zeleniny je nevyhnutná pre zdravú výživu a je spojená s lepšou kontrolou a udržiavaním hmotnosti, ako aj zdravotné prínosy pre tých, ktorí ich konzumujú, ako je nižšie riziko vzniku srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku. arteriálnej.
Hoci zelenina nie je kalorická, je plná vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. Niektoré z nich však urýchľujú proces chudnutia a môžu sa konzumovať bez striedmosti. Skontrolujte zoznam nižšie.
- Allium (cesnak, pór, cibuľa a šalotka)
Zelenina z rodiny Allium, prítomná na stole mnohých brazílskych rodín, je zdrojom prebiotík, zlúčenín pre vlákninu a sacharidy, ktoré prispievajú k rastu zdravých baktérií v čreve, čím pomáhajú vášmu prevádzka. Môžu byť použité ako korenie, ktoré nahradia priemyselné verzie.
- Repa
Koreň sladkej chuti, repa je plná živín, ako je vitamín C, vitamín A a antioxidanty. Má široké využitie a pomáha hlavne pri diétach na naberanie svalovej hmoty stimuláciou zvýšeného prietoku krvi.
Je priateľom chudnutia vďaka vysokému obsahu vlákniny, ktorá tiež prispieva k zlepšeniu gastrointestinálneho systému. Môže sa konzumovať surový alebo varený, v šťavách alebo v šalátoch.
- Brokolica
Mimoriadne všestranná brokolica sa dá konzumovať mnohými spôsobmi, napríklad dusená, pečená, dusená alebo surová. Okrem skvelej trvanlivosti vo vnútri chladničky je brokolica plná antioxidantov, ktoré pomáhajú odstraňovať tuk z tela.
- štipľavé papriky
Hoci to nie je bežnou ingredienciou v brazílskom jedálnom lístku, konzumácia korenia stimuluje spaľovanie kalórií vďaka termickému efektu prítomnému v jedle.
Okrem toho stimuluje metabolizmus a znižuje zápal, keďže obsahuje antioxidanty. Dá sa použiť na dochucovanie jedla a funguje ako náhrada priemyselných korenín, ktoré sú zvyčajne plné sodíka a tuku.
- Papriky
Najznámejšie papriky sú zelené, žlté a červené. Možno ich použiť v niekoľkých receptoch a sú to potraviny bohaté na vitamín C, dôležité pre poskytnutie pocitu sýtosti a zníženie chuti do jedla počas dňa.
