Brušný tuk nepochybne najviac trápi ľudí, najmä tých, ktorí sú v procese chudnutia. Takže ak to chcete zistiť ako znížiť brušný tuk, priniesli sme niektoré potraviny, ktoré sú v tomto procese nevyhnutné a po zladení s fyzickou aktivitou zaručujú ešte rýchlejší a uspokojivejší výsledok.
Čítaj viac: Zvyk praktizovaný pri prebúdzaní vám môže pomôcť schudnúť
pozrieť viac
Luxus: Najdrahší bonbónik na svete stojí 40 tisíc realov; Objavte tento klenot...
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Vrchná zelenina, aby ste získali brušné svaly bez tuku
Teraz sa pozrite na 5 druhov zeleniny, ktoré majú niekoľko výhod, vrátane zníženia brušného tuku:
1. Repa
A repa má niekoľko výhod, vrátane prispievania k procesu chudnutia, keďže táto zelenina má skvelé množstvo vlákniny a tie pôsobia v gastrointestinálnom trakte, čím napomáhajú vstrebávaniu a vylučovaniu tukov požitý.
Cviklu najlepšie konzumujete surovú, keďže jej hlavná živina, antioxidant betalaín, je citlivý na teplo. To znamená, že po uvarení repa stráca hlavnú živinu.
2. Kapustnica
Táto nízkokalorická zelenina je tiež bohatá na vlákninu, ktorá zlepšuje činnosť čriev a pri konzumácii vyvoláva pocit sýtosti. Vzhľadom na to je možné ho použiť varený alebo aj ako šťavu, veľa ľudí robí detoxikačný džús s kelom.
3. červená paprika
Podobne ako kapusta, aj paprika pomáha navodiť pocit sýtosti na dlhú dobu, je tiež nízkokalorická a bohatá na živiny. Okrem toho má paprika termogénny účinok, ktorý pomáha urýchliť metabolizmus.
4. Brokolica
Veľkou výhodou brokolice je fakt, že má v tejto zelenine málo cukru, čo pomáha kontrolovať inzulín v krvi. Okrem toho je bohatý na bielkoviny, vlákninu, vitamín C a má nízky obsah kalórií, čo pomáha odbúravať brušný tuk.
5. Mrkva
A mrkva má veľkú schopnosť zvýšiť metabolizmus tela, to znamená, že pomáha spaľovať viac kalórií počas trávenia, čím zabraňuje hromadeniu tuku v oblasti brucha.
