Moderný život urobil v posledných rokoch veľké pokroky, no viedol aj k veľkému množstvu ľudí, ktorí majú nejaký problém s mentálne zdravie a fyzika.
Spomedzi rôznych možností pomoci, ktoré dnes existujú, sa osvedčila jedna z nich, ktorá dokonca dokáže fyzicky obnoviť stratené mozgové štruktúry. Pochopte, aké je toto úžasné riešenie ďalej.
pozrieť viac
Ako viesť príliš láskyplné dieťa k nastaveniu limitov v...
„Zdvorilé“ postoje, ktoré obťažujú: Poznajte excesy, ktoré...
Každodenné cvičenie môže zmeniť váš život
A meditáciapo stáročia sa praktizuje ako nástroj na navodenie vnútorného pokoja a duševnej jasnosti. Nedávny výskum však okrem týchto dobre známych výhod odhalil ešte niečo prekvapivejšie: meditácia má silu obnoviť štruktúru mozgu už za osem týždňov.
(Obrázok: prehrávanie / internet)
Meditácia je prax, ktorá prerušuje neustály tok myšlienok a umožňuje nám dosiahnuť stav vedomia bez rozptyľovania.
Dá sa to urobiť mnohými spôsobmi, od jednoduchého sledovania vášho dychu až po všímanie si zvukov a vnemov okolo vás. Dôležité je zostať sústredený a prítomný v danom okamihu.
Prelomová štúdia vykonaná tímom pridruženým k Harvard a Massachusetts General Hospital, skúmali vplyv meditácie na šedú hmotu mozgu.
Sivá hmota je časť mozgu, kde sa spracúvajú kognitívne a emocionálne funkcie a je zodpovedná za veci ako sebauvedomenie, súcit a introspekcia.
Výskumníci zistili, že len 27 minút dennej meditácie všímavosti počas osem týždňov viedlo k významným zmenám v hustote šedej hmoty, najmä v hippocampus.
Tento región je rozhodujúci pre rozvoj sebauvedomenia a súcitu. Prekvapivo hustota šedej hmoty v amygdale, oblasti mozgu spojenej so spracovaním emócie negatívne emócie, ako je strach, hnev a úzkosť, sa znížili.
Snímky MRI vykonané pred a po programe znižovania stresu založeného na všímavosti (MBSR) ukázali jasnú transformáciu v štruktúre mozgu účastníkov.
Tieto zmeny neboli pozorované v kontrolnej skupine nemeditujúcich, čo dokazuje, že zmeny neboli len výsledkom uplynutého času.
Štúdia prináša sľubné výsledky a posilňuje silu meditácie ako transformačnej praxe pre myseľ a mozog. Okrem už známych emocionálnych výhod je meditácia teraz podporovaná aj vedeckými dôkazmi preukazujúcimi jej fyzický vplyv na ľudský mozog.
Vedúca výskumníčka Sara Lazar zdôrazňuje, že meditácia presahuje poskytovanie pocitu pokoja a fyzickej relaxácie. Poukazuje na to, že kognitívne a psychologické zlepšenia hlásené praktizujúcimi sú súvisiace so štrukturálnymi zmenami v mozgu, ktoré môžu zvýšiť pohodu a kvalitu života z ľudí.
Teraz viac ako kedykoľvek predtým je meditácia uznávaná ako nevyhnutná prax pre zdravie mysle a tela. Začlenenie len pár minút meditácie do našej každodennej rutiny môže mať trvalé výhody, zlepšiť sebauvedomenie, súcit a schopnosť vysporiadať sa s negatívnymi emóciami.
Revolučný objav o plasticite mozgu je pozvánkou pre nás všetkých, aby sme zvážili prijatie meditácie do nášho každodenného života.
Jeho transformačný potenciál je nepopierateľný, poskytuje nielen pokojnejšiu myseľ, ale aj amozogzdravšie.
Prečo teda nezačať meditovať už dnes a nezískať výhody tejto silnej praxe pre svoje zdravie a dušu?