plynov(plynatosť) je populárny termín používaný na označenie vylučovania črevných plynov cez konečník. Plynatosť je prirodzený proces organizmu a môže sa vyskytnúť v dôsledku fermentácie niektorých potravín v čreve, ako aj v dôsledku aktu „prehĺtania vzduchu“.
Na zníženie výskytu týchto plynov je potrebné venovať zvýšenú pozornosť strave, vyhýbať sa potraviny, o ktorých je známe, že spôsobujú plynatosť, a prijímanie opatrení, ako je dobré žuvanie a vyhýbanie sa rozprávaniu počas jedla jedlá. Niektoré zdravotné stavy môžu podporovať zvýšenú plynatosť, ako je syndróm dráždivého čreva a intolerancia laktózy. Je dôležité navštíviť lekára vždy, keď je plynatosť sprevádzaná príznakmi ako hnačka, krv v stolici, nevoľnosť a vracanie.
Prečítajte si tiež: Zažívacie ústrojenstvo - aké orgány v našom tele spracovávajú potravu?
Súhrn o plynatosti (nadúvanie)
Plyn (plynatosť) môže spôsobiť nepohodlie a rozpaky a pozostáva z prechodu črevných plynov cez konečník.
Človek môže počas dňa prejsť plynom až 20-krát.
Nadmerné zvýšenie plynatosti môže naznačovať zdravotné problémy, ako je potravinová intolerancia.
Črevný plyn vzniká fermentáciou potravy a plynu, ktorý bol prehltnutý.
Na zníženie vylučovania plynov sa odporúča dbať na stravu, cvičiť fyzickú aktivitu a dobre žuť jedlo.
Čo sú to plyny?
Plyny, ktoré sa tiež nazývajú plynatosť, nie sú ničím iným črevný plyn svypudenie cez konečník. Tieto plyny môžu byť odstránené spontánne alebo nie a spôsobujú veľa nepohodlia a dokonca aj spoločenské rozpaky. Plynatosť je normálny proces nášho tela a jedinec dokáže odstrániť desať až 20 plynatostí denne.
Ako vzniká črevný plyn?
Črevný plyn môže mať rôzne príčiny, jednou z nich je aj samotný proces trávenia. V týchto prípadoch oni vznikajú pri fermentácii potravín, pričom niektoré zložky našej stravy sú zodpovedné za produkciu viac plynov ako iné. ďalej vzduch prehltnutý počas nášho kŕmenia Môže byť tiež eliminovaný análnou cestou. Stojí za zmienku, že tento prehltnutý vzduch môže byť vylúčený aj cez ústa, v procese nazývanom eruktácia alebo grganie.
Pozri tiež:Potravinová pyramída — Ako si udržať vyváženú a výživnú stravu
Aké potraviny zvyšujú produkciu črevných plynov?
Podľa Brazílskej spoločnosti pre tráviacu motilitu a neurogastroenterológiu, niektoré potraviny súvisia so zvýšenou plynatosťou, ako sú strukoviny (fazuľa, cícer, šošovica); krížová zelenina (kapusta, karfiol, brokolica, artičoky); laktóza, čo je mliečny cukor; škrob (zemiaky, obilniny, pšenica); sorbitol a fruktóza, čo sú sacharidy prirodzene obsiahnuté v rôznych potravinách a často používané ako sladidlá v priemyselných výrobkoch; vlákninu, čo sú nestráviteľné sacharidy a môžu byť fermentované aj črevnými baktériami.
Môže byť nadmerná plynatosť príznakom choroby?
Hoci plynatosť je normálny proces pozorovaný v našom tele, niektoré situácie môžu spôsobiť zvýšenú plynatosť. Medzi zdravotné problémy súvisiace so zvýšenou plynatosťou, môžeme citovať:
parazity;
syndróm dráždivého čreva;
neznášanlivosť laktózy;
neznášanlivosť lepku;
celiakia;
chronická zápcha.
Je dôležité, aby si jednotlivec bol vedomý abnormálneho zvýšenia týchto plynov a navštívte lekára vždy, keď ich sprevádzajú varovné signály ako je hnačka, horúčka, krvácanie v stolici, tuk v stolici, strata hmotnosti a nevoľnosť alebo vracanie.
Ako znížiť produkciu plynu?
Na kontrolu nadbytočných plynov je možné prijať niektoré dôležité opatrenia, ako napríklad:
prijať zdravú výživu a vyhýbanie sa potravinám, o ktorých je známe, že zvyšujú produkciu plynu;
vykonávať fyzické aktivity;
zvýšiť príjem tekutín;
jesť pokojne, dobre žuť jedlo a vyhnúť sa rozprávaniu počas jedla;
navštívte lekára, aby posúdil, či nadbytočná plynatosť nesúvisí so zdravotným problémom.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Učiteľ biológie
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm