Pamäť je hlavným spojencom všetkých činností, ktoré robíme každý deň, či už psychických alebo fyzických. Aby sme ju využili vo svoj prospech, je potrebné ju trénovať a cvičiť, aby nás nesklamala vždy, keď si potrebujeme niečo dôležité pripomenúť.
Schopnosť uchovávať informácie je spojená s fyzickou kapacitou mozgu (zdravie a pohoda) a schopnosťou organizovať údaje počas procesu učenia. Obe schopnosti sú spojené s kvalitou spánku. „Prchavá“ pamäť, ktorú používame na zapamätanie si každodenných vecí, vyberie to, čo je najdôležitejšie, a odovzdá to trvalej pamäti, keď spíme. Z tohto dôvodu majú ľudia, ktorí majú poruchy spánku, ako je nespavosť, námesačnosť a spánkové apnoe (chrápanie), ťažšie sa sústrediť a viac zabúdajú. V týchto prípadoch je nevyhnutná lekárska pomoc.
Zapamätanie si vecí je tiež spojené s inteligenciou, schopnosťou skladovania a záujmom o predmet. Ak človeka v škole nejaký predmet nebaví, asi to bude mať veľmi ťažké naučte sa to a zapamätajte si to, pretože váš mozog zahodí súvisiace informácie tým, že ich zváži „prchavé“.
ako zlepšiť
Šachová hra je dobrým cvičením na pamäť a logické uvažovanie (a celkom dobrý spojenec na hodinách matematiky). Starostlivosť o jedlo je tiež dôležitá a zaraďovanie chleba, cereálií, zeleniny a ovocia do jedálneho lístka je nevyhnutné, keďže tieto potraviny obsahujú tiamín, kyselinu listovú a vitamín B12, nevyhnutné pre udržanie mozgu a Pamäť.
Metóda opakovania pomáha pri archivácii informácií, pretože prinúti mozog veriť, že informácie sú dôležité, a preto ich ukladá. Pokúste sa spojiť myšlienky s faktami alebo inými myšlienkami, aby ste vytvorili systém spojení, vďaka ktorým si zapamätáte jednu vec, keď zabudnete inú.
Zistenie, aký druh pamäte máte, je tiež mimoriadne užitočné pri výbere najlepšej metódy štúdia. Sú ľudia, ktorí majú vizuálnu pamäť, a preto potrebujú študovať pomocou čítania, kreslenia a grafických schém, aby boli úspešní pri ukladaní obsahu. Pre iných je pamäť sluchová, a preto obsah, ktorý sa má zapamätať, musí byť verbalizovaný, texty sa musia čítať nahlas a diskutovať s inými ľuďmi. Posledným typom pamäte je kinestetická, súvisiaca s pohybmi, ktoré je potrebné vykonať, aby sa spájali myšlienky.
Teraz, keď už viete, čo máte robiť, je dôležité vedieť, čo nerobiť. Úzkosť a nervozita sú pre správne fungovanie pamäte absolútne škodlivé a preto ich treba kontrolovať napríklad dychovými cvičeniami. Je to účinný spôsob, ako sa vyhnúť známym „bielym“ a výpadkom pamäte.
Autor: Marla Rodrigues
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm