Sóda je medzi ľuďmi veľmi obľúbený nápoj, najmä medzi mladými ľuďmi. Aj keď to vyzerá neškodne, sóda pri nadmernej konzumácii môže poškodiť zdravie. Preto je nevyhnutné, aby ste tento produkt nepoužívali nadmerne.
→ Čo je to sóda?
Podľa Brazílskej asociácie nealkoholických nápojov a nealkoholického nápojového priemyslu (ABIR) možno nealkoholické nápoje definovať akosýtený nápoj, získaný rozpustením vo vode, šťave alebo prírodnom extrakte, pridaný s cukrom alebo sladidlami (sladidlá). Aj podľa ABIR musí sóda povinne obsahovať vodu, šťavu alebo zeleninový extrakt, cukor alebo sladidlá a oxid uhličitý.
Prečítajte si tiež: História sódy
→ Aké škody spôsobujú nealkoholické nápoje zdraviu?
Ako vieme, sóda je bohatá na cukry, preto predstavuje a vysoká kalorická hodnota. Tiež sa vyznačuje okysľujúce látky, konzervačné látky a umelé farbivá. Vďaka týmto vlastnostiam sú nealkoholické nápoje spojené s množstvom zdravotných problémov.
Vzhľadom na veľké množstvo cukrov sú nealkoholické nápoje príbuzné o
prírastok hmotnosti a s obezita. Obezita zasa súvisí s vážnymi zdravotnými problémami, ako napr cukrovka, rakovina a kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho štúdie dokazujú vzťah medzi nadmernou konzumáciou sódy a vysoký krvný tlak, ktorý je rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení a pre Mozgová mŕtvica, nazývaný aj mŕtvica.Výskum tiež naznačuje vzťah medzi konzumáciou kolových nealkoholických nápojov a kostné zmeny ktoré vedú k zníženiu kostnej hmoty a zvýšenému riziku zlomeniny. Spúšťačom môže byť aj prítomnosť iných látok v nealkoholických nápojoch, napríklad niektorých farbív alergické procesy.
→ Význam zdravého stravovania
Videli sme, že nealko nápoje, hlavne kvôli tvojej vysoká kalorická hodnota, môže ovplyvniť negatívne pre zdravie ľudí. Zdravo sa stravovať však neznamená len odstrániť sódu z jedálnička, je potrebné ju zaradiť aj do jedál potraviny bohaté na živiny a dávkovať tie, ktoré môžu ublížiť. Pridanie zeleniny do jedálneho lístka a zníženie spotreby soli a sladkostí sú jednoduché akcie, ktoré môžu zlepšiť váš jedálniček.
Prečítajte si tiež:Odporúčania pre zdravé stravovanie
An Zdravé stravovanie priniesť niekoľko výhody pre naše telo a je nevyhnutné vyhnúť sa sérii zdravotné problémy. Okrem toho sme ochotnejší vykonávať každodenné aktivity a je väčšia pravdepodobnosť, že si váhu udržíme.
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm