THE ČÍTAŤ (poškodenia z opakovaného preťažovania) je navrhnutý tak, aby definoval všetky zranenia spôsobené opakovanými pohybmi, ako je písanie, zlé držanie tela, hra na klavíri, šoférovanie, niektoré fyzické aktivity, ktoré si vyžadujú veľa úsilia, háčkovanie, medzi mnohými iní. THE ČÍTAŤ pokrýva skupinu ochorení, ktoré postihujú najmä svaly, nervy a šľachy, spôsobujúce podráždenie a zápaly v dôsledku preťaženia pohybového aparátu.
Príčin, ktoré vedú človeka k prezentácii, je viacero ČÍTAŤ, medzi nimi môžeme spomenúť:
* Opakovanie pohybov;
* Nesprávne držanie tela po dlhú dobu;
* Pracovné činnosti vyžadujúce nadmernú silu rúk;
* Športové aktivity, ktoré vyžadujú veľké úsilie od horných končatín;
* Intenzívne pracovné tempo;
* Zle navrhnutý a ergonomicky nesprávny nábytok;
* Fyzická námaha;
* Statická svalová práca;
* Nárazy a nárazy;
* Vykonajte rovnakú úlohu po dlhú dobu;
* Mechanický tlak na niektoré oblasti tela;
* Tlak v pracovnom prostredí;
* Fakturácia za produktivitu;
* Zlé rozdelenie úloh.
Prvý Symptóm RSI je to bolesť, po ktorej nasledujú ďalšie príznaky ako mravčenie, necitlivosť, necitlivosť alebo nedostatok sily držať predmety. V pokročilejších štádiách ČÍTAŤzápal sa môže stať degeneratívnym procesom, ktorý škodlivo postihuje nervy a cievy a spôsobuje deformácie, ako sú cysty, opuch, strata potencie a bolesť sa môžu stať neznesiteľnými a rutinné úlohy, ako je čistenie zubov a viazanie topánok, sa stanú nepraktické.
Existuje mnoho chorôb spôsobených opakovaným zaťažením, vrátane: tendinitídy, syndrómu karpálneho tunela, tenosynovitídy, burzitídy, myalgie, syndrómu pronator teres, medzi inými.
O liečba RSI je vyrobený s protizápalovými liekmi a interdisciplinárnym tímom, ktorý zahŕňa lekára, fyzioterapeuta, ergoterapeuta a akupunkturistu. Odborníci odporúčajú chôdzu ako dobrého spojenca pri liečbe, pretože táto aktivita stimuluje uvoľňovanie endorfínov, zodpovedných za úľavu od bolesti a tiež za uvoľnenie tela.
Správne držanie tela pred počítačom
THE ČÍTAŤ nepovažuje sa to za smrteľnú nehodu, ale za nehodu, ktorá je výsledkom praktík a návykov, ktoré poškodzujú telo a ktorej sa možno vyhnúť niektorými jednoduchými činnosťami, ako napríklad:
- Pre ľudí, ktorí pracujú s opakujúcimi sa činnosťami, je potrebné, aby každých 25 minút bola prestávka 5 minút na odpočinok a každú hodinu práce vstať zo stoličky a pohnúť sa;
- Počas prestávky robte naťahovacie cvičenia, aby ste udržali tkanivá zavlažované;
- Pite vodu pravidelne počas dňa;
- Udržujte správne držanie tela, s uvoľnenými ramenami, opretím o operadlo stoličky a rovnými zápästiami;
- Udržujte chodidlá na podlahe;
- Posaďte sa tak, aby sedadlo a chrbát tvorili pravý uhol;
- Použite stoličku, ktorá sa hodí k vášmu stolu, takže sa vám hodí;
- Ak pracujete s počítačmi, uprednostňujte, aby bol monitor vo výške očí a vo vzdialenosti zodpovedajúcej dĺžke vašej paže;
- Silná klimatizácia v pracovnom prostredí ovplyvňuje cirkuláciu a môže prispieť k výskytu RSI;
- Uprednostňujte klávesnice a myš, ktoré majú podpery, ktoré bránia blokovaniu krvného obehu.
Správny spôsob položenia rúk na klávesnicu pri písaní
od Pauly Louredo
Vyštudoval biológiu