Testosterón je hlavný mužský pohlavný hormón, ktorý pôsobí v rôznych častiach tela a ovplyvňuje správanie a fyzickú a sexuálnu výkonnosť.
Tento hormón pôsobí hlavne pri vývoji mužských reprodukčných tkanív, ako sú semenníky a prostata. Ďalej to súvisí s produkciou svalovej hmoty, zdravím kostí a vlasmi a rastom vlasov v tele.
Testosterón sa považuje za hormón, ktorý súvisí s pohodou a zdravím.
Funkcia testosterónu
V ľudskom tele testosterón účinkuje rôznymi spôsobmi a ak sa prejavia zmeny, spozorujú sa niektoré príznaky.
Ďalej sa dozviete, ako tento dôležitý hormón v mužskom tele funguje v tele.
- Motivácia: Testosterón pôsobí na nervový systém a prispieva k produkcii energie, koncentrácii a nálade.
- úbytok kostnej hmoty: keďže súvisí s rastom a vývojom kostí, testosterón môže ovplyvňovať hustotu kostí.
- rast vlasov: Produkcia testosterónu začína u mužov okolo 12 rokov, čo predstavuje puberta mužský, ktorý stimuluje rast vlasov v celom tele.
- sexuálna túžba: toto je správanie, ktoré súvisí viac s pôsobením testosterónu v tele, pretože ovplyvňuje sexuálnu túžbu.
- vývoj svalov: Rovnako ako pri raste vlasov, aj u mužov sa u mužov vyvíjajú svaly, pretože to je začiatok výroby tohto hormónu. Avšak medzi 20. a 30. rokom vrcholí hladina testosterónu v krvi.
Produkcia testosterónu
Produkcia testosterónu súvisí s hormónmi LH a FSH. Uvoľňuje ich hypofýza a spoločne vyvíjajú svoje aktivity na úrovni semenníkov, kde LH pôsobí na Leydigove bunky a stimuluje produkciu testosterónu.
Cholesterol je predchodcom väčšiny pohlavných hormónov, pretože v žľazách produkujúcich hormóny podstupuje reakcie, kým sa z neho nestane testosterón.
Produkcia testosterónu v tele sa neobmedzuje iba na mužov, ženy tiež produkujú tento hormón, ale v menšom množstve, s rovnakými výhodami a účinkami, aké sa vyskytujú u mužov.
Na udržanie produkcie testosterónu sa odporúča často cvičiť, dobre spať a udržiavať vyváženú telesnú hmotnosť.
Potraviny, ktoré pomáhajú tvorbe testosterónu
Požitie niektorých potravín môže prispieť k zvýšenej produkcii testosterónu, nižšie sa dozviete, aké sú tieto potraviny:
- Potraviny bohaté na zinok: hlavné zdroje zinku sú živočíšneho pôvodu, ustrice, krevety, hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby a pečeň. Nájdeme tiež v zelenine, hľuzách.
- Potraviny bohaté na vitamín D.: hlavnými zdrojmi vitamínu D sú okrem mliečnych výrobkov a húb mäso, ryby a morské plody, najmä losos, sardinky a mäkkýše.
- Potraviny bohaté na vitamín A.: Hlavným zdrojom vitamínu A sú vaječné žĺtky, rybie oleje a pečeň. Nájdete ho však aj v zelenine a ovocí, ako je mrkva, špenát, mango a papája.
Nedostatok testosterónu v tele
Nedostatok testosterónu v tele môže mať rôzny pôvod, čo spôsobuje určité reakcie v ľudskom tele. Potrebu suplementácie tohto hormónu musí vyžadovať lekárska pomoc z krvného testu.
S nízkym obsahom testosterónu v tele môže súvisieť niekoľko faktorov, z ktorých najbežnejšie sú:
- Nedostatok sexuálneho záujmu;
- Častá únava;
- Zmeny nálady;
- hromadenie tuku;
- Obtiažnosť definovania svalov;
- Malé množstvo vlasov na tele;
- Nedostatok spánku a nepokoj v noci;
- Krehké kosti.
Navyše s pribúdajúcim vekom má hladina testosterónu tendenciu klesať priemerne o 1% ročne od 40 rokov. Je preto dôležité, aby sa tento hormón pravidelne dávkoval, pretože nízka dávka môže naznačovať určité zdravotné problémy.
Všeobecne povedané, hladina testosterónu sa pohybuje medzi 300 až 900 nanogramami na deciliter krvi.
Riziká nadmerného príjmu testosterónu
Nadmerný príjem testosterónu je postup, ktorý spôsobuje vážne poškodenie zdravia, ktoré je spôsobené hlavne používaním anabolických steroidov.
Testosterón je jedným z hlavných používaných anabolík, ktorý je škodlivý pri používaní nad rámec toho, čo je pre telo potrebné. Požitie testosterónu musí byť viazané na lekársky predpis a jeho použitie je kontrolované.
Prečítajte si tiež o:
- Prostata
- svalový systém
- Nervový systém
- endokrinný systém
