Pri vykonávaní behu alebo nejakom type tréningu často pociťujeme bolesť v bočnej oblasti tela, tesne pod rebrami. Táto bolesť sa ľudovo nazýva „bolesť v boku“ alebo dokonca „laterálna bolesť“. Správny termín však je prechodná bolesť brucha spojená s cvičením.
Táto bolesť pri cvičení vždy začína v oblasti pod rebrom. Je to také intenzívne, že nás to zvyčajne núti prerušiť fyzická aktivita kým nepohodlie prejde.
Existuje niekoľko teórií, ktoré vysvetľujú, prečo sa táto bolesť stáva. S bolesťou si zvyčajne spájame dýchanie, pretože nepríjemné pocity pomalým dýchaním zmiznú. To však nie je jediný dôvod, ktorý vedie k tejto bolesti. Tu sú niektoré z hlavných teórií, ktoré existujú na vysvetlenie bolesti v bokoch:
→ Znížený prietok krvi do bránice, svalu zodpovedného za dýchanie. Táto teória je napriek rozšíreniu jednou z najmenej akceptovaných v súčasnosti.
→ Nedostatočné zahriatie a nadmerné cvičenie.
→ Kompresia bránice v dôsledku prebytočného jedla v žalúdku.
→ Nepohodlie bránice v dôsledku pohybu vnútorných orgánov.
→ Nesprávne dýchanie.
→ Únava vyvolaná trením medzi vnútornými orgánmi.
→ Problémy s držanie tela.
Upozorňujeme, že je navrhovaných veľa teórií, ale žiadna sa nepreukazuje ako presvedčivá. Napriek tomu sa môžete uchýliť k niektorým opatreniam, aby ste sa vyhli slávnej bolesti. Tu je niekoľko rád:
→ Robte dychové cvičenia. Okrem toho, že pomáha pri fyzickej aktivite, zlepší vám kvalitu života aj pri reči.
→ Cvičenie nikdy nepreháňajte. Poznanie svojich limitov je nevyhnutné pre to, aby ste nepoškodili telo.
→ Jedzte aspoň hodinu pred tréningom.
→ Pri vykonávaní činností napríklad v telocvičniach vždy postupujte podľa odporúčaní odborníka na telesnú výchovu.
Autor: Vanessa dos Santos
