Po namáhavom dni sa cítime veľmi ospalo. Stáva sa to preto, lebo naše telo potrebuje odpočinok a preto musíme spať. Trvá najmenej osem hodín spánku denne, aby si telo mohlo oddýchnuť a zvládnuť tak všetky činnosti nasledujúceho dňa.
Počas spánku sa v tele stane niekoľko veľmi dôležitých vecí. Je to počas spánku, kedy sa posilňuje náš imunitný systém a v našich telách sa vytvárajú a uvoľňujú hormóny. Jedným z týchto hormónov je rastový hormón: to znamená, že keď sme deti, rastie nám spánok. Preto tí, ktorí zle spia, majú šancu mať problémy s fyzickým vývojom. S pribúdajúcim vekom sa tento hormón tiež uvoľňuje, ale v menších dávkach.
Tiež počas spánku sa do tela uvoľňuje hormón leptín. Tento hormón spôsobuje pocit sýtosti. To znamená, že u ľudí, ktorí spia zle, telo takmer neprodukuje tento hormón, čo zvyšuje šance na priberanie.
Počas spánku je tu tiež odpočinok a relaxácia našich svalov, takže kvalitný spánok uprednostňuje memorovanie a učenie.
Dobrý spánok podporuje naše učenie
Výskum vedcov ukazuje, že človek, ktorý spí menej, je pravdepodobnejšie, že bude trpieť vysokým krvným tlakom, infekciami, cukrovkou a obezita, okrem toho, že budete nasledujúci deň tráviť nevoľnosťou, únavou, zníženou rozumovou schopnosťou a motorickou koordináciou, fyzická únava.
Zlý spánok spôsobuje únavu a ťažkosti so sústredením
Keď sa dobre vyspíme, strávime nasledujúci deň dobre a zvyšujeme našu kvalitu a dĺžku života.
Paula Louredo
Vyštudoval biológiu
