zápcha alebo zápcha je to oneskorenie rytmov čreva a vypudenie stolice, ktoré si vyžaduje nadmerné úsilie pri evakuácii. Stolica sa stvrdne a stmavne a vylučuje sa v žaluďoch.
Môžu sa vyskytnúť aj dlhšie obdobia medzi vyprázdňovaním, nadúvaním a plynatosťou.
nosová zápcha
Zápcha môže tiež znamenať upchatie dýchacích ciest spôsobené hlienom, napríklad v prechladnutie. V tomto prípade sa slovo zápcha často používa ako synonymum chladu.
Črevná zápcha v tehotenstve
O ženy sú náchylnejšie na zápchu v dôsledku ženského hormónu progesterónu, ktorý znižuje kontrakciu hladkého svalstva v celom čreve a ktorý je zodpovedný za peristaltické pohyby.
Kontrakcia vlákien hladkého svalstva sa tak stáva menej účinnou a pomalšou, čo vedie k zápche.
Počas tehotenstva dochádza k zvýšeniu hladín hormónu progesterónu, aby sa zabránilo kontrakcii svalov maternice, čo tiež vedie k zníženiu kontrakcie hladkého svalstva čreva.
Keď sa hladina progesterónu zvyšuje s priebehom tehotenstva, zápcha má tendenciu sa zhoršovať, ako postupuje tehotenstvo.
Príčiny črevnej zápchy
- Nedostatok vlákniny v potravinách;
- Potraviny, ktoré držia črevá;
- Malý príjem tekutín;
- Hormonálne faktory (napríklad tehotenstvo);
- Zmeny denných návykov (spôsobené napríklad dlhými výletmi);
- Nedostatok fyzických aktivít;
- Antidepresívne lieky.
Liečba zápchy čriev
Aby ste sa vyhli prípadom zápchy, je potrebné dodržiavať niektoré pravidelné návyky, ako napríklad:
- Spotrebujte viac tekutín;
- Konzumujte vláknitejšie jedlá;
- Znížte denný stres;
- Žujte jedlo správne a pokojne;
- Jedzte v stanovenom čase, vyhýbajte sa nekontrolovaným „biologickým hodinám“;
- Cvičte pravidelne.
