Masáž je činom osobného pohodlia, ako ho klasifikoval Desmond Morris vo svojej knihe „Ty“. Inými slovami, ide o akciu, ktorú robíme takmer bez toho, aby sme si to uvedomovali: keď si vyzujeme pevnú topánku, keď skončíme závod, keď odchádzame z rokovania unavení, vždy cítime napäté svalstvo v nádeji, že sa telo vráti do pôvodného stavu. normálne. To znamená, že fyzické telo cíti a trpí následkami našich psychologických problémov. Ale platí to aj naopak: keď máme fyzický problém, trpí tým aj naša psychologická stránka. A samo-masáž má pre praktického lekára fyzické aj emočné výhody. Zoznámme sa s nimi:
- Aktivácia krvného obehu: zlepšenie okysličenia tela a odstránenie nečistôt;
- Zmiernenie bolesti svalov: pomocou samo-masáže sa svaly uvoľnia a následne sa zmiernia príznaky bolesti a únavy (svalová únava);
- Úľava od emocionálneho napätia: každodenné praktizovanie vlastnej masáže znižuje napätie spôsobené každodennými problémami.
Aplikácia samo-masáže závisí od toho, ako odborník pozná bod, ktorý sa má ošetrovať, a niekoľko minút stláča túto oblasť. Praktickým návrhom na samo-masáž je, že najdôležitejšie body, ktoré sa majú ošetriť, sú pri stlačení bolestivé.
Teraz neprestávajte... Po reklame je toho viac;)
Ďalej uvádzame niektoré body, ktoré majú po stlačení tendenciu ošetrovať konkrétnu časť tela. Pre príjemnejšie precvičenie si ruky dobre pretrepte, aby ste ich zahriali, a použite masážny olej.
1) Upokojte myseľ: stlačte palec medzi obočie;
2) Uvoľnite svaly a uvoľnite kŕče: súčasne stlačte bočnú časť chodidla a nohu (pod kolenom);
3) Tvár: tlak z spánkov pomáha znižovať stres, zmierňovať bolesti hlavy a zlepšovať kvalitu spánku;
4) Úľava od bolesti v krčnej chrbtici: stlačte dvoma prstami ľavej ruky pravú stranu zadnej časti krku. Opakujte s pravou rukou na ľavej strane krku;
5) Celé telo: pevne stlačte stred chodidla a stimulujte oblasť palcami
Autor: Paula Rondinelli
Brazílsky školský spolupracovník
Vyštudoval telesnú výchovu na Štátnej univerzite v São Paule „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
Magister v odbore vedy o motivácii na Štátnej univerzite v São Paule „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
Doktorand v odbore Integrácia Latinskej Ameriky na Univerzite v São Paulo - USP
PE - Brazílska škola
Prajete si odkaz na tento text v školskej alebo akademickej práci? Pozri:
RONDINELLI, Paula. „Samomasáž: výhody pre telo a myseľ“; Brazílska škola. Dostupné v: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm. Prístup k 29. júnu 2021.