crossfit to je a tréningový a fitnes program, vyvinuté na zlepšenie fyziologických schopností každého typu osoby, od elitných športovcov, vojenských, starších alebo mladých ľudí.
Cieľom Crossfitu je zdokonalenie všetkých hlavných fyzických schopností človeka, ako je vytrvalosť dýchacie a kardiovaskulárne, svalová vytrvalosť, pružnosť, sila, koordinácia, sila, pohyblivosť, rovnováha a rýchlosť.
V súčasnosti sú crossfitové tréningy najobľúbenejšie v telocvičniach po celom svete, práve kvôli ľahkosti prispôsobenie, ktoré cvičenia v tomto tréningovom programe poskytujú ľuďom v akomkoľvek veku alebo úrovni fyzik.
Hlavným vybavením na precvičovanie Crossfitu je samotné telo, niektoré sa však dajú aj použiť základné náradie, ako napríklad laná, závažia, debny, gumy, reťaze, medzi inými, ktoré pomáhajú pri vykonávaní niektorých Cvičenia.
Crossfitový tréning sa riadi tromi hlavnými princípmi: funkčné pohyby (ktoré sa veľmi podobajú všetkým denným pohybom); vysoká intenzita (pre vývoj najlepšej fyzickej kondície); a konštantná variácia (každý deň iná cvičebná rutina).
Crossfit sa v USA objavil v 80. rokoch minulého storočia a vytvoril ho tréner Greg Glassman. Model výcviku americká armáda čoskoro prijala s cieľom zlepšiť fyzickú zdatnosť vojakov.
Táto technika sa však na celom svete medzi civilistami stala populárnou až od roku 2000, keď Greg Glassman začal zdieľať videá z Crossfit cvičení na internete.
Vy Crossfit tréningy trvajú v priemere 1 hodinu, rozdelené na kúrenie a WOD (práca dňa), tj „cvičenie dňa“.
Výhody Crossfitu
Medzi niektoré z hlavných výhod odborníkov na Crossfit patria:
- Zvýšená fyzická sila;
- Zvýšená pružnosť tela;
- Zvýšená sebaúcta;
- Zníženie stresu;
- Podpora energie;
- Zníženie percenta telesného tuku;
- Zabraňuje ublíženiu na zdraví;
- Definícia svalu;
- Môže ho praktizovať ktokoľvek, vrátane tehotných žien, pokiaľ ich sprevádza kvalifikovaný odborník.