Absolvovanie štúdia priemerne trvá štyri až päť rokov, obdobie skvelého učenia sa, ale aj únavy a preťaženia, najmä v kombinácii s účinnou prácou alebo stážou. Po chvíli štúdia môže toto vyčerpanie viesť dokonca k demotivácii a pocitu únavy.
Situácia sa ale skomplikuje v poslednom roku, keď konečne nastane čas začať sa venovať Príspevok na absolvovanie kurzu (TCC), a to buď v monografii, alebo vo formáte experimentálneho projektu. Bez ohľadu na výber bude študent musieť tvrdo pracovať a naučiť sa vyvážiť iné veci vo svojej rutine, napríklad voľný čas s rodinou a priateľmi.
Uprostred toľkých úloh je bežné, že študent ustúpi stresu, pretože telo má svoje reakcie, keď čelí skutočnej alebo domnelej hrozbe. Hlavné psychologické a fyzické príznaky sú: úzkosť, napätie, precitlivenosť, komunikačné ťažkosti, izolácia, únava duševné poruchy, strata koncentrácie, zvýšený krvný tlak, gastrointestinálne ťažkosti, fyzická únava, bolesti hlavy a poruchy srdca. spať.
Môže sa zdať veľmi komplikované zvrátiť túto situáciu a určiť najlepší spôsob, ako začať tento proces bez toho, aby ste sa stresovali. Aby sme vám pomohli zbaviť sa tohto zla, vybrali sme niekoľko dôležitých tipov, ktoré by sa mali praktizovať hlavne počas obdobia vykonávania TCC. Pozri nižšie:
-
Register
- skús sa uvoľniť
- robiť prestávky
- Cvičte cviky
- zoznam úloh
- Drž sa ďalej od negatívnych ľudí
skús sa uvoľniť
Je normálne, že vaši priatelia z vysokej školy sú rovnako hlboko ako vy, najmä v mesiaci pred termínom TCC. Je preto veľmi dôležité, aby ste s nimi boli trpezliví a tolerantní, rovnako ako sa vás členovia vašej rodiny snažia upokojiť. Je to nevyhnutné, aby sa nepoškodili vaše vzťahy.
Najlepšie je, že si vyhradíte čas na precvičenie niečoho, čo sa vám páči, a môžete zabudnúť na tlak vysokej školy. Dajte si obed na inom mieste, navštívte priateľa, pozrite si film alebo počúvajte hudbu. Táto praktika vám umožní lepšie využiť svoj čas na výskum tým, že budete uvoľnenejší.
robiť prestávky
- Bezplatný kurz inkluzívneho vzdelávania online
- Online knižnica hračiek a vzdelávací kurz
- Bezplatný online kurz matematických hier vo vzdelávaní v ranom detstve
- Bezplatný kurz Pedagogické kultúrne workshopy online
Môže sa zdať, že dlhé hodiny štúdia bez čo i len krátkeho zanedbania sú znakom produktivity, ale to je chyba mnohých študentov. Krátke prestávky v trvaní 3 až 5 minút sú spôsobom, ako maximalizovať svoje potešenie, zvýšiť koncentráciu, znížiť preťaženie a následne znížiť hladinu stresu.
V týchto minútach skúste vypnúť svoje zariadenia a dištancujte sa od svojich študijných materiálov, zavrite oči a odpojte sa od všetkého. Využite tento čas na vyčistenie hlavy a odpočinok. Pomysli na pozitívne veci, vďaka ktorým si oddýchneš. Táto prax vám umožní nabiť energiu a vrátiť sa k svojim aktivitám s väčším zameraním a odhodlaním.
Cvičte cviky
Príde čas, keď vás telo a myseľ požiadajú, aby ste sa o ne starali. Cvičenie fyzického cvičenia má tendenciu iba prispievať k vašej produktivite a tiež umožňuje výrazne znížiť hladinu stresu. Môžete si vyhradiť hodinu svojho dňa, aspoň dvakrát týždenne, na prechádzku, do posilňovne alebo na akýkoľvek šport, ktorý sa vám páči. Prebudíte tak pocit pohody, ktorý vás bude motivovať k tomu, aby ste svojím výskumom napredovali a prispievali k celkovému zdraviu.
zoznam úloh
Uprostred toľkých aktivít, ktoré sa majú dokončiť za jediný deň, je bežné, že udrie zúfalstvo. Aby ste však znížili svoju úroveň úzkosti a nervozity, musíte byť usporiadaný človek. Rozdelením svojich úloh budete mať pocit, že máte nad situáciou kontrolu a v dôsledku toho budete mať menšie ťažkosti s určovaním priorít svojich povinností. Zakaždým, keď odškrtnete úlohu zo svojho zoznamu, tým viac budete motivovaní dokončiť ďalšie. Takto získate prehľad o svojom pokroku vo výskume, ktorý vykonávate.
Drž sa ďalej od negatívnych ľudí
Niektorí ľudia majú vo zvyku sťažovať sa na všetko, čo robia. Tento záporný náboj sa zvyčajne môže prenášať prostredníctvom rozhovoru, či už na chodbách školy, na internetovom chate alebo dokonca na študijných stretnutiach. Vo svojich priateľstvách buďte selektívni a vždy sa snažte zostať pozitívni, pokiaľ ide o výsledky vašich úloh, pretože určite bude mať viac šancí zostať motivovanými vo výrobe a následne odvráti vznik stres.
Heslo bolo zaslané na váš e-mail.
