Obezita je chronické ochorenie závažné, ktoré si zaslúžia veľkú pozornosť, hlavne preto, že to súvisí s vývojom ďalších závažných zdravotných problémov. V súčasnosti Organizácia OSN pre výživu a výživu podľa ročného stavu potravinovej bezpečnosti a výživy vo svete. Agriculture (FAO), zverejnené v roku 2019, má 338 miliónov detí a dospievajúcich v školskom veku nadváhu a 672 miliónov dospelých obézny.
Povieme si viac o tejto podmienke, ktorú v súčasnosti zvažuje Svetová zdravotnícka organizácia, celosvetová epidémia.
Čítaj viac: Dôležitosť fyzickej aktivity a dôsledky sedavého spôsobu života
Čo je to obezita?
Obezita je závažné chronické ochorenie, ktorého hlavnou charakteristikou je prehnané hromadenie telesného tuku, zodpovedný za ohrozenie zdravia jednotlivca. Táto akumulácia môže byť dôsledkom napríklad nadmernej spotreby kalórií a / alebo nedostatku fyzického cvičenia.
Napriek tomu, že životný štýl je dôležitým faktorom, obezita sa považuje za chorobu etiológia multifaktoriálny, to znamená, že to nie je spôsobené iba jedným faktorom. Môžeme teda povedať, že obezita je zložitá a zahŕňa biologické, historické, sociálno-ekonomické, psychosociálne a kultúrne faktory.
Aj keď obezita súvisí s prírastkom hmotnosti, je nevyhnutné si uvedomiť, že prírastok hmotnosti nemusí vždy znamenať prebytočný telesný tuk. Niektorí športovci majú napríklad nadváhu, pretože majú vyvinutú svalovú hmotu. |
Nadbytočný telesný tuk je všeobecne vážny problém. Existujú však väčšie riziká v závislosti od toho, kde k tomuto hromadeniu dochádza. Väčšie riziko je spojené s prebytkom brušný tuk, táto situácia sa nazýva androidná obezita. V tomto prípade dôjde k väčšej akumulácii viscerálne tukové tkanivo, ktorý podporuje rozvoj metabolických porúch. Keď má tuk periférnejšie rozdelenie v tele, hovoríme, že ide o gynekoidnú obezitu, čo je stav, ktorý nie je o nič menej znepokojujúci.
Prečítajte si tiež:Nebezpečenstvo detskej nadváhy
Riziká obezity
Obezita môže spôsobiť rad dôležitých komplikácií na zdraví jednotlivcov. Niektoré z nich:
Obezita súvisí s nárastom problémov, ktoré majú vplyv na kardiovaskulárny systémr, ako napr mŕtvica a akútny infarkt myokardua s rámami z hypertenzia.
Obezita súvisí s vývojom cukrovkatyp 2.
Obezita súvisí s vývojom artróza, zdravotný problém charakterizovaný opotrebovaním chrupavka problémy s kĺbmi a kosťami.
niektoré druhy rakovina, ako rovno, prostaty a prsník, súvisia s obezitou.
Častejšie sa vyskytujú obézni jedinci spánkové apnoe, zdravotný problém, ktorý spôsobuje opakované a dočasné zastavenie dýchania počas spánku.
Obezita sa považuje za rizikový faktor pre rozvoj ezofagofaryngeálny reflux a hiatálna kýla (keď časť žalúdka skĺzne do hrudníka cez prestávku bránice).
Obezita súvisí s vývojom žlčové kamene.
Podľa ministerstva zdravotníctva by sa dalo vyhnúť viac ako 80 000 úmrtiam v krajine, ak by pacienti neboli obézni. |
Ako sa dá určiť obezita?
Obezita sa dá určiť mnohými rôznymi metódami, z ktorých najobľúbenejšie sú Index telesnej hmotnosti (BMI). Ak to chcete vypočítať, vydelte hmotnosť človeka v kilogramoch druhou mocninou jeho výšky v metroch. Obézni jedinci sú tí, ktorí majú BMI najmenej 30 kg / m2. Sadzby medzi 25 kg / m2 a 30 kg / m2 označte prípady nadváhy.
Je pozoruhodné, že napriek širokému použitiu BMI má určité obmedzenia, za to, že úplne nesúvisí s množstvom telesného tuku. To sa deje preto, že tento index nerozlišuje medzi chudou hmotou a tukovou hmotou, ďalej neposkytuje informácie o distribúcii tuku.
Ako už bolo spomenuté, je dôležité skontrolovať obsah viscerálneho tuku, ktorý je rizikovým faktorom mnohých chorôb. Preto BMI sa má používať opatrne, a je rozhodujúce, aby sa zvážili ďalšie metódy na stanovenie telesného tuku.
Tiež prístup: Obmedzenia BMI - u žien, starších a mužov a v tehotenstve
liečba obezity
S obezitou sa bude zaobchádzať individuálne, pretože je nevyhnutné posúdiť faktory podporujúce prírastok hmotnosti. Medzi liečby obezity patrí výživová výchova a vykonávanie fyzických činností.
V niektorých prípadoch, lieky bude riadený a operácie možno odporučiť. Je dôležité zdôrazniť, že liečba obezity môže zaručiť zlepšenie a dokonca aj konečné vyriešenie zdravotných problémov s ňou spojených.
Prečítajte si tiež: Cukor v potravinách - spotreba, druhy cukru a následky
Tipy, ako zabrániť priberaniu
Ako sme videli v celom texte, obezita priamo súvisí s našimi životnými štýlmi, a preto Je nevyhnutné zmeniť spôsob správania, aby sme sa vyhli priberaniu. Preto je tu niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa tomuto zisku:
Jedzte päť až šesť jedál denne a nevynechávajte jedlá.
Doprajte si pevný čas na jedenie a vyvarujte sa „štipke“ medzi jedlami.
Vždy uprednostňujte zdravé jedlá, vždy do svojich jedál zahrňte zeleninu, zeleninu a ovocie.
Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tukov a cukrov, ako aj spracovaným potravinám.
Nejezte obmedzujúce diéty, pretože môžu viesť k nadmernému stravovaniu.
Pi veľa vody. Odporúčanie je vypiť najmenej dva litre vody denne. Je pozoruhodné, že toto odporúčanie sa môže líšiť v závislosti od veku, zdravotného stavu, fyzických aktivít a miestnej teploty.
Cvičte fyzické aktivity. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa odporúča cvičiť 150 minút týždenne ľahká alebo mierna fyzická aktivita alebo aspoň 75 minút skvelého cvičenia intenzita.
11. október je Svetovým dňom obezity a Národným dňom prevencie obezity. Tento dátum je dôležitý, aby sme si uvedomili osvojenie návykov zdravého životného štýlu. |
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos