Mnoho ľudí si kladie otázku, aký je najlepší čas na štúdium a dosiahnutie lepších výsledkov. Toto je však a zložitá otázka a zahŕňa množstvo faktorov. Neexistuje ideálny čas pre každého, ale ideálny čas pre každého jednotlivca. Aby sme tejto téme lepšie porozumeli, musíme pochopiť, ako fungujú naše telá, a lepšie porozumieť našim biologickým rytmom.
→ cirkadiánny rytmus
sa volajú cirkadiánny rytmus - cyklické zmeny, ktoré sa vyskytujú v metabolizme počas obdobia - 24 hodín, teda všetky zmeny, ktoré sa udejú za jeden deň. Tento cyklus závisí od biologické hodiny, ktorý je zvyčajne synchronizovaný s cyklami svetla a tmy prostredia, aj keď existujú činnosti v rytmoch nezávislé od týchto variácií.
Prečítajte si tiež: Biologické hodiny
Cirkadiánny rytmus súvisí napríklad s koncentráciou kortizolu, hormónu súvisiaceho s niekoľkými metabolickými procesmi. Dochádza napríklad k zvýšeniu kortizolu v skorých ranných hodinách a jeho poklesu počas celého dňa. THE melatonín, známy ako spánkový hormón, sa vylučuje v noci a súvisí tiež s cirkadiánnymi rytmami.
Nie všetci ľudia majú v noci dobrý výkon a súvisí to s ich biologickými hodinami.
Cirkadiánny rytmus je pre správne fungovanie nášho tela nevyhnutný a jeho zmena vedie k nesprávnym úpravám rytmu tela. Napríklad cestovanie spúšťa náhle zmeny časového pásma. Tieto zmeny môžu viesť k hovoru pásmová choroba, malátnosť vyvolaná zmenou biologického rytmu.
Je veľmi dôležité vedieť, ako telo pracuje, aby ste vedeli, kedy je človek najaktívnejší, a aký je najlepší čas na štúdium. Mnoho ľudí však nepozná svoje telo dobre, takže nútia sa pracovať alebo študovať v nevhodných časoch svojim vlastným tempom, čo spôsobuje nepríjemné pocity.
→ Chronotyp
Rytmus každej osoby je jedinečný: niektorí ľudia sú viac noční, iní viac denní. Pochopenie chronotypu (tempo každého jednotlivca) je nevyhnutné na určenie najlepšieho času na štúdium. Stručne môžeme jednotlivcov rozdeliť do troch typov:
Ráno: Radšej sa budia a spia skoro a ráno sú v strehu.
Večery: Budia sa a spia neskoro a majú vyšší výkon v činnostiach popoludní a v noci. Tento zvyk zvyčajne vedie týchto ľudí k tomu, že majú kvôli ranným záväzkom niekoľko hodín spánku počas týždňa. Vďaka tomu má jednotlivec depriváciu spánku a v dôsledku toho väčšiu indispozíciu a potrebu zdriemnutia si počas dňa.
Prečítajte si tiež:dôležitosť spánku
Sprostredkovateľ: Nemajú prednosť pred plánmi a sú schopní ľahšie sa im prispôsobiť.
Nepoznanie vlastného tela môže viesť k nízkym výsledkom v štúdiu.
Na identifikáciu chronotypu jednotlivca je potrebné odpovedať na sériu otázok. Niektoré dotazníky sú k dispozícii na internete a môžu pomôcť pri tejto identifikácii. Okrem toho si môžete viesť denník poznámok o časoch, kedy zvyčajne spíte a vstávate. Tieto údaje môžu byť cenné na zistenie času najlepšieho výkonu v činnostiach.
Môžeme dospieť k záveru, že poznanie vášho tela je nevyhnutné pre zaistenie lepšej kvality života a pre zlepšenie vašich výkonov v činnostiach. Je nevyhnutné to zdôrazniť najlepší čas na štúdium je najaktívnejší čas, a tieto informácie sú úplne individuálne. Neexistuje teda žiadny „magický“ plán pre každého. Okrem toho je to nevyhnutné, bez ohľadu na čas štúdia byť dobre kŕmený a rešpektovať limity svojho tela.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
